Voleibol sentado: desplazamientos y toques técnicos
Sesión técnica de voleibol sentado, deporte paralímpico en el que hay que estar en contacto con el suelo al tocar el balón. Se aprende a desplazarse sentado y a combinar toques de dedos y antebrazos, con minipartidos al final.
Cómo se juega
- Movilidad: desplazarse sobre los glúteos con manos y talones hacia delante, atrás y de lado entre dos líneas a 6 m; 3 viajes de cada tipo (4 min).
- Parejas sentadas a 3 m: 10 toques de dedos y 10 de antebrazos, lanzando a la altura de la frente (4 min).
- Uno lanza un metro a un lado del compañero, que se desplaza sentado y devuelve con dos manos; cambio cada 10 (5 min).
- Tríos en la red, a 1 m: A lanza, B coloca y C pasa al otro campo a una zona de conos; rotación cada 5 balones (6 min).
- Minipartidos 3 contra 3 en 4 campos de 6 × 4 m marcados con cinta, a 11 puntos; se permite un bote antes del primer toque (5 min).
Normas
- Al tocar el balón, los glúteos deben estar en contacto con el suelo; si te levantas, punto para el rival.
- Se dice «mía» antes de ir a por el balón para evitar choques de cabeza.
- No se remata fuerte a la cara de nadie: en esta sesión se busca control.
Variantes
Más fácil
Se atrapa y se lanza el balón, con la red a 80 cm.
Estándar
Toques de dedos y antebrazos, red a 1 m y minipartidos 3 contra 3.
Más difícil
Sin bote, red a 1,15 m y tres toques obligatorios.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: es un deporte para personas con discapacidad en las piernas; quien no pueda bajar al suelo coloca desde un banco.
- Discapacidad visual: balón de color contrastado y aviso en voz alta antes de cada lanzamiento.
- Condición física: desplazamientos más cortos y descansos con las manos atrás.
Objetivos
- Desplazarse sentado con eficacia en todas las direcciones.
- Ejecutar toques de dedos y antebrazos sentado.
- Conocer el voleibol sentado como deporte paralímpico.
Material para una clase de 25
- red baja: 4
- balón blando: 12
- conos: 16
- cinta adhesiva: 2
Consejo para el profe
Marca líneas con cinta, porque las de la pista quedan grandes. Corrige enseguida a quien levante la cadera: es la regla clave de este deporte.
En PatioLab tienes «Voleibol sentado: desplazamientos y toques técnicos» y más de 2.500 actividades listas para arrastrar a tu sesión y usar en la cancha desde el celular.
Más actividades de este tipo
Otras actividades de parte principal para secundaria
¡Oh, ciervo! El juego del hábitat
Una parte de la clase son ciervos que corren a buscar comida, agua o refugio, y el resto representa esos recursos del hábitat.
¿Dónde estoy? Relocalízate en el mapa
Por parejas, una persona lleva a la otra por un camino con varios giros hasta un punto del escuela; allí, quien ha sido guiado abre el mapa y debe descubrir dónde está y…
¿Qué estás haciendo? Mímica en parejas
Juego clásico de improvisación en el que un alumno representa una acción y, cuando su pareja le pregunta qué hace, responde con otra distinta que la pareja debe empezar…
3c2 en media pista: encuentra al compañero libre
Tres atacantes situados en lo alto y en las alas atacan a dos defensores colocados en tándem, uno arriba y otro bajo el aro.
3c3 de puntos por jugada: canastas que valen más
Partidos de 3c3 a media pista en los que el valor de cada canasta depende de cómo se consigue: tras pase de todos, tras rebote ofensivo o con la mano no dominante.
A porca: el juego de los hoyos con palo
Juego tradicional de Galicia y Asturias, llamado la cochina en zonas de Castilla: el porqueiro intenta meter la pelota en el hoyo central mientras los demás la alejan…