Carrera de carretillas
Por parejas, se recorren distancias cortas en la clásica posición de carretilla: uno camina con las manos mientras el otro le sujeta las piernas. Se trabaja la fuerza del tren superior y del core, la coordinación y la confianza en el compañero.
Cómo se juega
- Forma parejas de talla parecida y colócalas tras una línea de salida, con calles de 5–8 m marcadas (1 min).
- Demuestra el agarre: quien camina se pone en posición de flexión y quien sujeta le levanta las piernas por las rodillas o los muslos, nunca por los tobillos (2 min).
- Prueba: cada pareja avanza 3 m despacio y cambia de papel, para que los dos prueben a caminar y a sujetar (2 min).
- Carrera 1: al pitido, las parejas van hasta la línea del fondo; quien camina marca el ritmo y quien sujeta le sigue. A la vuelta se cambian los papeles (2 min).
- Haz 2–3 mangas más, cambiando de papel cada vez y con 30 segundos de descanso entre mangas (4 min).
- Terminad sacudiendo muñecas y hombros y pregunta qué papel ha costado más (1 min).
Normas
- Se sujeta al compañero por las rodillas o los muslos, nunca por los pies o los tobillos.
- Quien camina marca la velocidad; quien sujeta nunca empuja.
- Si fallan los brazos, quien camina dice «abajo» y quien sujeta baja las piernas suavemente al suelo.
- Cada pareja se queda en su calle hasta cruzar la meta.
Variantes
Más fácil
Acorta la calle a 3–4 m y deja que se sujete por la cadera para que cueste menos.
Estándar
Carreras en calles de 5–8 m sujetando por las rodillas y cambiando de papel en la vuelta.
Más difícil
Haced la carretilla en zigzag entre conos o un relevo de dos parejas con cambio de testigo.
Adaptaciones
- Movilidad reducida o problemas de muñeca: hace de juez de salida y de calle, o realiza un ejercicio de empujar y tirar sentado con su pareja.
- Alumnado tímido o incómodo con el contacto: que elija pareja y permite una «plancha caminando» sin nadie que sujete.
- Condición física: quien tiene menos fuerza se sujeta por la cadera y recorre menos distancia; quien tiene más puede ir más lejos.
Objetivos
- Desarrollar la fuerza del tren superior y del core con el propio peso.
- Coordinar los movimientos con un compañero a un ritmo común.
- Practicar técnicas seguras de ayuda al compañero.
Consejo para el profe
Empareja por talla y fuerza y mantén distancias cortas, porque a esta edad los brazos se cansan rápido. Si el suelo de la cancha es áspero, mejor sobre césped o zona lisa.
En PatioLab tienes «Carrera de carretillas» y más de 2.500 actividades listas para arrastrar a tu sesión y usar en la cancha desde el celular.
Más actividades de este tipo
Otras actividades de parte principal para Primaria
¡Oh, ciervo! El juego del hábitat
Una parte de la clase son ciervos que corren a buscar comida, agua o refugio, y el resto representa esos recursos del hábitat.
¿Dónde estoy? Relocalízate en el mapa
Por parejas, una persona lleva a la otra por un camino con varios giros hasta un punto del escuela; allí, quien ha sido guiado abre el mapa y debe descubrir dónde está y…
¿Lobo, estás? Juego cantado de persecución
Juego cantado tradicional: el grupo pasea por el bosque cantando «Jugaremos en el bosque mientras el lobo no está» y pregunta al lobo qué hace.
¿Qué estás haciendo? Mímica en parejas
Juego clásico de improvisación en el que un alumno representa una acción y, cuando su pareja le pregunta qué hace, responde con otra distinta que la pareja debe empezar…
¿Quién dirige el movimiento?
En corro, todo el grupo imita en el sitio los movimientos de un líder secreto, que los cambia sin que el detective del centro descubra quién es.
3c3 de puntos por jugada: canastas que valen más
Partidos de 3c3 a media pista en los que el valor de cada canasta depende de cómo se consigue: tras pase de todos, tras rebote ofensivo o con la mano no dominante.