La vuelta ciclista sin bici: etapas y maillots
Los equipos corren una vuelta ciclista a pie en cuatro etapas: contrarreloj por equipos, montaña, sprint y etapa llana en pelotón. Al final se entregan maillots simbólicos. Se trabajan la resistencia, la dosificación del esfuerzo y la carrera en grupo.
Cómo se juega
- Forma 5 equipos ciclistas de 5 con chalecos y explica las etapas y los maillots: amarillo, verde, de montaña y blanco al equipo más unido (3 min).
- Etapa 1, contrarreloj por equipos (6 min): el equipo da dos vueltas a un circuito de conos de 150 m; el tiempo se toma cuando llega el quinto corredor, así que hay que ir juntos.
- Etapa 2, montaña (6 min): circuito con subida y bajada del banco sueco y zigzag de conos; se cuenta cuántas vueltas completa todo el equipo.
- Etapa 3, sprint (5 min): relevo de 30 m con testigo; puntúa para el maillot verde.
- Etapa 4, llana en pelotón (6 min): 4 minutos de carrera continua sin que el equipo se separe más de 5 m; cada separación vista por el juez resta un punto.
- Podio (4 min): se suman los puestos de cada etapa, se entregan los maillots con aplausos y se estira caminando.
Normas
- En el banco se sube y se baja de uno en uno, sin saltar desde arriba.
- Se adelanta siempre por la izquierda y sin empujar.
- Nadie corre solo: el equipo espera al compañero más lento.
- El testigo se entrega en mano.
Variantes
Más fácil
Acortar el circuito a 100 m y quitar el banco en la etapa de montaña.
Estándar
Cuatro etapas con clasificación general y maillots.
Más difícil
Añadir una etapa de 6 minutos con relevos en cabeza del pelotón.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: recorre las etapas en silla por un trazado sin banco y hace de director de carrera en el sprint.
- Discapacidad auditiva: salidas con bandera o cono levantado.
- Condición física baja: alternar carrera y marcha en la etapa llana sin penalización.
Objetivos
- Mejorar la resistencia aeróbica dosificando el esfuerzo.
- Correr en grupo ajustando el ritmo al compañero.
- Respetar las normas y celebrar los logros de otros equipos.
Material para una clase de 25
- conos: 20
- chalecos de colores: 25
- banco sueco: 2
- testigos: 5
- cronómetro: 2
Consejo para el profe
Haz equipos equilibrados en nivel físico para que el pelotón tenga sentido. Recuerda que el maillot blanco premia la unión, no la velocidad.
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