Relevo 4x100: mano derecha, mano izquierda y cuerda de la curva

Los equipos descubren por qué en el 4x100 el testigo alterna de mano y cada corredor ocupa un lado concreto de la calle. Practican el esquema completo de cuatro relevistas en una pista dibujada con curva.

Cómo se juega

1. Reto inicial: con una calle y una curva marcadas con conos, cada equipo decide en qué mano lleva el testigo cada relevista y por qué; lo explican en 30 segundos (4 min).
2. Esquema clásico: primer y tercer relevista con la mano derecha por el interior de la curva; segundo y cuarto con la izquierda por el exterior de la recta. Se prueba andando (5 min).
3. Al trote: cuatro cambios seguidos en la pista marcada, sin cambiar el testigo de mano en ningún momento (6 min).
4. A velocidad: dos vueltas completas por equipo, con un compañero que observa si alguien se cambia el testigo de mano (7 min).
5. Conclusión: cada equipo explica qué ventaja tiene correr la curva pegado al interior (3 min).

Normas

• Nadie se cambia el testigo de mano durante su posta.
• Cada corredor espera en su lugar asignado sin invadir otra calle.
• Si dos equipos comparten pista, salen con intervalo.
• Se para si alguien se cruza en la curva.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad visual: carrera con guía por el exterior y entrega en el lado acordado.
• Movilidad reducida: relevista en silla en una de las rectas, con entrega en la mano que mejor le venga y el resto del equipo adaptándose.
• Lesión en un brazo: elige la posta en la que lleva el testigo con el brazo sano.

Objetivos

• Comprender la lógica de la alternancia de manos.
• Aplicar el esquema de colocación en la calle.
• Cooperar para que el equipo funcione como una unidad.

Material para una clase de 25

• testigos: 6
• conos: 30
• gises: 4

Consejo para el profe

Una pista de 200 m no es necesaria: una calle de unos 60 m con media curva marcada con conos basta para entenderlo. El error típico es cambiarse el testigo de mano tras recibirlo, que hace perder tiempo y provoca caídas.

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