Radiografía del sprint: longitud y frecuencia de zancada en vídeo

Los grupos graban un tramo lanzado de sprint y calculan longitud y frecuencia de zancada de cada uno. Entienden que la velocidad es el producto de ambas y descubren cuál deben mejorar.

Cómo se juega

1. Montaje: tramo de 10 m marcado con conos cada metro, tras 20 m de aceleración; tableta fija en un lateral, perpendicular al tramo (5 min).
2. Grabación: dos carreras por persona; el grupo anota el orden y el cronometrador mide el tiempo del tramo (10 min).
3. Cálculo: en cámara lenta se cuentan los apoyos dentro del tramo; longitud media = 10 m / apoyos; frecuencia = apoyos / tiempo (8 min).
4. Interpretación: cada alumno compara sus dos datos con los del grupo y elige un ejercicio para mejorar el que tenga más bajo (5 min).
5. Borrado de vídeos y recogida (2 min).

Normas

• Se graba solo con permiso y en tabletas del centro.
• Los vídeos se borran al acabar la sesión.
• Zona de frenada amplia después del tramo.
• Nadie cruza la recta mientras alguien corre.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad visual: corre con guía y su compañero describe los datos; él hace el cálculo.
• Movilidad reducida en silla: se analizan impulsos por tramo y su frecuencia.
• Inseguridad con la imagen: analiza los datos sin ver su vídeo o con el de otro compañero que lo permita.

Objetivos

• Entender la velocidad como longitud por frecuencia de zancada.
• Obtener datos fiables a partir de un vídeo.
• Elegir un objetivo de mejora basado en datos.

Material para una clase de 25

• tabletas: 5
• conos: 25
• cinta métrica: 2
• fichas de registro: 30

Consejo para el profe

Si no tienes tabletas, basta con un celular del centro en cámara lenta. El error típico es contar mal el primer y el último apoyo: acordad antes qué cuenta como dentro del tramo.

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