Del lanzamiento al saque: tirar por arriba con raqueta
Progresión del saque de tenis por encima de la cabeza partiendo de algo que todos saben hacer: lanzar una pelota lejos. Se cuida el gesto del hombro y se termina sacando a una diana dentro del cuadro.
Cómo se juega
- Movilidad de hombros y escápulas con la raqueta, círculos amplios y rotaciones suaves (4 min).
- Lanzamiento por encima de la cabeza por parejas por encima de la red: codo alto, giro del tronco y paso adelante (5 min).
- Lanzamiento de la pelota para el saque: dejarla subir recta y que caiga sobre el pie adelantado; se comprueba con un aro en el suelo (5 min).
- Saque desde media pista con la raqueta: lanzar, rascar la espalda y golpear arriba (8 min).
- Saque desde el fondo de la minipista a un aro en el cuadro diagonal; tres saques por turno (6 min).
- Estiramiento suave de hombro y antebrazo comentando qué fase les cuesta más (2 min).
Normas
- Solo saca quien está en la fila de saque; el resto espera detrás de la línea.
- Máximo veinte saques seguidos por alumno para no sobrecargar el hombro.
- Nadie recoge pelotas en el cuadro mientras otros sacan.
Variantes
Más fácil
Saque de abajo o desde la línea de saque, sin lanzamiento alto.
Estándar
Saque por arriba desde el fondo de la minipista.
Más difícil
Saque por arriba alternando cuadro derecho e izquierdo y a dos aros.
Adaptaciones
- Alumnado con discapacidad visual: el compañero da una palmada cuando la pelota llega arriba en el lanzamiento.
- Hombro dolorido o hiperlaxo: saca de abajo todo el ejercicio y trabaja la dirección.
- Silla de ruedas: saque por arriba desde la silla, que se usa en tenis en silla, con el lanzamiento un poco más adelantado.
Objetivos
- Relacionar el lanzamiento por arriba con el saque.
- Ejecutar un lanzamiento de pelota estable.
- Cuidar el hombro con un número de repeticiones razonable.
Material para una clase de 25
- raquetas de tenis: 15
- pelotas de tenis de baja presión: 45
- redes portátiles: 4
- aros: 8
Consejo para el profe
El error más común es un lanzamiento de pelota torcido: repite la fase del aro hasta que caiga dentro. No corrijas el agarre de saque en secundaria de inicio; con agarre de derecha ya se puede sacar.
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