Carrera de sacos
La clásica carrera de sacos por relevos: con los pies dentro de un saco, el alumnado salta hasta un cono y vuelve. Desarrolla el salto a pies juntos, el equilibrio y la coordinación, y es una ocasión estupenda para trabajar en equipo y animar a los demás.
Cómo se juega
- Forma 5 equipos de 5 en fila detrás de una línea de salida; coloca un cono de giro a 10-12 m para cada equipo y un saco por equipo.
- Demuestra: meterse en el saco, sujetarlo a la altura de la cintura con las dos manos y saltar a pies juntos amortiguando la caída (2 minutos).
- Ronda de prueba: cada alumno va saltando hasta el cono y vuelve andando con el saco en la mano (3 minutos).
- Carrera al silbato: el primero salta, rodea el cono y vuelve, y entrega el saco al siguiente compañero.
- Da 3, 2 y 1 puntos a los tres primeros equipos; haz 3 carreras cambiando cada vez el orden de salida (7 minutos).
- Termina con 2 minutos para comentar cómo saltar sin caerse y doblar los sacos.
Normas
- Mantener los dos pies dentro del saco y sujetarlo con las manos.
- Si te caes, te levantas y sigues desde donde caíste.
- Saltar solo por tu calle para no chocar con otros equipos.
- El siguiente sale solo cuando recibe el saco detrás de la línea.
Variantes
Más fácil
Acorta la distancia a 6-8 m y permite avanzar con saltitos pequeños.
Estándar
Carrera de ida y vuelta de 10-12 m en relevos de equipos de 5.
Más difícil
Añade un zigzag entre conos o exige volver saltando hacia atrás.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: completa el recorrido sin saco con su propia forma de desplazamiento y su posta cuenta igual que las demás.
- Discapacidad visual: corre por una calle marcada con conos y con un compañero que le indica la dirección.
- Menor coordinación: permite practicar saltando dentro de un aro en el suelo antes de usar el saco.
Objetivos
- Mejorar la técnica de salto y caída a pies juntos.
- Mantener el equilibrio al desplazarse con las piernas limitadas.
- Cooperar en un relevo y apoyar a los compañeros.
Material para una clase de 25
- sacos: 5
- conos: 10
Consejo para el profe
Haz la carrera de sacos sobre césped o colchonetas mejor que sobre asfalto para que las caídas sean más suaves. Separar las calles unos 2 m evita choques laterales.
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