Circuito de parkour escolar seguro
El alumnado pasa por encima, alrededor y entre obstáculos bajos hechos con colchonetas y bancos suecos, cuidando las recepciones y la fluidez del movimiento. Es una iniciación segura al parkour que desarrolla la agilidad, el control corporal y la gestión del riesgo, cada uno a su nivel.
Cómo se juega
- Monta un circuito con 4 bancos suecos y 12 colchonetas, con una colchoneta en cada zona de caída y espacio entre obstáculos (preparación).
- Enseña a caer suave: saltar desde parado a una colchoneta y caer sobre la parte delantera de los pies, con rodillas flexionadas y brazos adelante (3 min).
- Practica pasar el banco apoyando las manos (paso de seguridad) y reptar por debajo o a lo largo de él (4 min).
- Practica saltos de precisión entre colchonetas, cayendo y quedándose quieto en el sitio (3 min).
- Forma 4 grupos, uno en cada punto de salida, y recorred el circuito completo con fluidez; se sale cuando el compañero anterior va dos obstáculos por delante (8 min).
- Vuelta a la calma recorriendo el circuito andando y breve repaso (2 min).
Normas
- Colchoneta en todas las zonas de caída.
- Prohibido saltar desde altura o desde lo alto del banco.
- Cada uno se mueve a su nivel: nada de retos ni competiciones entre compañeros.
- Salir solo cuando el recorrido esté despejado.
Variantes
Más fácil
Obstáculos bajos, ritmo de paso y solo pasar por encima andando.
Estándar
Veinte minutos en el circuito completo con pasos de valla, saltos de precisión y fluidez.
Más difícil
El alumnado crea su propio recorrido fluido por el circuito con movimientos creativos.
Adaptaciones
- Miedo o ansiedad: empezar por los obstáculos más bajos y permitir rodear cualquier obstáculo.
- Movilidad reducida: diseñar un recorrido adaptado con colchonetas y rampas.
- Baja condición física: circuitos más cortos con descanso entre vueltas.
Objetivos
- Desarrollar la agilidad y el control corporal.
- Aprender a caer con seguridad y a gestionar el riesgo.
- Respetar los límites propios y los de los demás.
Material para una clase de 25
- colchonetas: 12
- bancos suecos: 4
Consejo para el profe
Comprueba que los bancos estén estables y que las colchonetas no resbalen antes de empezar. Insiste en que el parkour es control, no velocidad.
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