Tres conos en L: duelos en paralelo

Por parejas, el alumnado compite en dos recorridos idénticos de tres conos en forma de L, un ejercicio clásico de agilidad con giros cerrados alrededor de los conos. Se trabajan los apoyos en el giro, la inclinación del cuerpo y la aceleración al salir de cada curva.

Cómo se juega

1. Monta 3 dobles recorridos en L: cono 1 de salida, cono 2 a 5 m delante y cono 3 a 5 m a la derecha del 2; el segundo recorrido, idéntico, a 3 m de distancia. Grupos de 8 por doble recorrido (2 min).
2. Secuencia: sprint al 2 y vuelta al 1, sprint al 2, rodear el 3 por fuera, volver por dentro del 2 y sprint al 1.
3. Ronda técnica: cada alumno hace el recorrido dos veces al 70 % centrándose en pasos cortos y la mano interior cerca del cono (5 min).
4. Duelos: dos alumnos salen a la vez al silbato, uno en cada L; quien cruce antes el cono 1 suma 1 punto. Uno de los que esperan arbitra (8 min).
5. Tras cada duelo, los dos corredores pasan al final de la fila y el árbitro cambia; cada alumno disputa al menos 4 duelos con rivales distintos.
6. En el último minuto, se repite un duelo con el recorrido en espejo, rodeando el cono 3 hacia la izquierda, y se comentan las diferencias (3 min).

Normas

• Rodear los conos por fuera; derribar uno supone perder el duelo.
• Se descansa al menos un minuto entre duelos.
• Seguridad: los recorridos paralelos están separados 3 m y la fila espera detrás de la línea de salida.
• El árbitro decide y su decisión se respeta sin discusión.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: recorrido con conos a 7 m y giros amplios en silla; compite contra su tiempo anterior.
• Auditiva: salida con bajada de brazo del árbitro en lugar del silbato.
• Nivel alto: tocar el suelo con la mano en cada giro; nivel bajo: duelos solo contra rivales de ritmo similar.

Objetivos

• Girar alrededor de un cono con apoyos cortos e inclinación hacia dentro.
• Acelerar con potencia a la salida de cada cambio de dirección.
• Competir respetando al rival y las decisiones arbitrales.

Material para una clase de 25

• conos: 18
• silbato: 1

Consejo para el profe

Fíjate en quien abre demasiado el giro del cono 3: suele frenar en seco en lugar de inclinar el cuerpo. Empareja por velocidad para que los duelos estén igualados.

Otras actividades de parte principal para secundaria