Saltos en silencio: medir el aterrizaje con el celular

Con una aplicación de sonómetro en el celular, las parejas miden los decibelios de cada aterrizaje en saltos de baja intensidad. Un aterrizaje silencioso indica buena absorción de fuerzas en tobillo, rodilla y cadera, por lo que el ruido se convierte en un dato para mejorar la técnica.

Cómo se juega

1. Explica la relación entre ruido y fuerza de impacto y coloca el celular con el sonómetro en el suelo a 1 m de la zona de aterrizaje (3 min).
2. Medición inicial: 3 saltos verticales con los pies juntos sin indicaciones; la pareja anota el pico de decibelios (4 min).
3. Aprendizaje: aterrizar con la parte delantera del pie, flexionar cadera y rodilla a la vez y mantener las rodillas alineadas; 3 series de 5 saltos (6 min).
4. Nueva medición y comparación con la inicial (4 min).
5. Progresión: saltos hacia delante de 50 cm y saltos laterales sobre una línea, midiendo también el ruido (5 min).
6. Cada pareja calcula la reducción en decibelios y la comenta con el grupo (3 min).

Normas

• Se mantiene un silencio total en la zona mientras se mide.
• Se salta descalzo o con calzado deportivo sobre la colchoneta fina, nunca con calcetines sobre suelo liso.
• Los saltos son submáximos: el objetivo es aterrizar bien, no saltar alto.
• Entre salto y salto hay una pausa para estabilizarse.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad auditiva: el dato de decibelios en la pantalla le sirve de feedback visual inmediato.
• Lesión de rodilla o tobillo: hace de medidor y practica la recepción con elevación de talones sin salto.
• Sobrepeso: saltos de muy baja altura o paso con caída controlada desde un escalón bajo.

Objetivos

• Aplicar una técnica de aterrizaje que reduzca el impacto en las articulaciones.
• Usar una herramienta digital para obtener datos objetivos de la técnica.
• Comprender el papel de la amortiguación en la prevención de lesiones.

Material para una clase de 25

• tablets o celulares: 15
• colchonetas: 15
• conos: 15
• fichas: 15

Consejo para el profe

Las aplicaciones de sonómetro gratuitas son suficientes para comparar; lo importante es que el celular esté siempre a la misma distancia. Evita hacerlo cerca de otra clase ruidosa.

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