Lanzamiento rotatorio con aro de ringo

Iniciación al lanzamiento de disco con un aro de ringo: de lado a la zona, se balancea el brazo atrás y se lanza girando la cadera para que el aro salga plano y lejos dentro de un sector marcado. Se trabajan el giro del tronco, la transferencia de fuerza y la precisión en la dirección.

Cómo se juega

1. Marca 5 puestos separados 6 m, cada uno con un sector estrecho de conos y platos chinos cada 3 m de 6 a 18 m; grupos de 5 (3 min).
2. Agarre: aro sujeto por arriba con los dedos por fuera, brazo estirado y palma hacia abajo (2 min).
3. De frente: balancear el brazo dos veces y soltar a la altura del hombro para que el aro vuele plano (3 min).
4. De lado: hombro contrario hacia el sector, balanceo atrás girando el tronco y lanzar girando cadera y pecho (4 min).
5. Competición de 3 lanzamientos: solo cuentan los que caen en el sector; un juez anota el plato más cercano (4 min).
6. Cada grupo comenta si el aro vuela mejor con más o menos giro y suma sus mejores lanzamientos (2 min).

Normas

• Se lanza al silbato y se recoge al segundo silbato, todos a la vez.
• Nadie se coloca delante de la línea ni dentro del sector mientras haya aros en mano.
• El aro se trae en mano andando; no se lanza de vuelta.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: lanza desde la silla con el tronco de lado al sector y las zonas acercadas.
• Discapacidad visual: se usa un aro de color vivo y un compañero da palmadas desde el final del sector para orientar la dirección.
• Nivel alto: debe lanzar a una zona concreta que elige antes de lanzar, en lugar de lo más lejos posible.

Objetivos

• Lanzar con giro de tronco y cadera desde una posición lateral.
• Soltar el aro plano a la altura del hombro.
• Respetar el sector de lanzamiento y la secuencia de seguridad.

Material para una clase de 25

• aros de ringo: 25
• conos: 20
• platos chinos: 25

Consejo para el profe

Si el aro sale en vertical o hacia un lado, el alumno suelta tarde: pide que lo suelte cuando el brazo apunta al sector. Coloca los puestos con los sectores paralelos para que nunca se crucen.

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