Ceder para ganar: redirigir el empuje con un giro
Inspirado en el principio de las artes marciales de no oponer fuerza contra fuerza, el alumnado aprende a pivotar y acompañar el empuje del compañero para que pierda el equilibrio por su propia inercia. Se trabaja la percepción, el ritmo y el desequilibrio con muy poca fuerza.
Cómo se juega
- Demostración del principio: si resisto un empuje fuerte, gana el más fuerte; si giro y acompaño, el que empuja pierde la base (2 min).
- Por parejas, empuje lento con una mano al hombro; el receptor pivota 90 grados sobre el pie adelantado y acompaña el brazo, y el empujador da dos pasos de más (5 min).
- Empuje con ambas manos y cambios de ritmo: el receptor debe leer cuándo llega la fuerza para girar en el momento justo (5 min).
- Juego del círculo: el empujador intenta sacar al receptor de un círculo de 3 m en 30 s; el receptor solo puede pivotar y desviar, nunca empujar (5 min).
- Reflexión: aplicaciones en el judo, el básquetbol o al evitar un empujón en la calle (3 min).
Normas
- Los empujes son progresivos, a velocidad media como máximo y siempre a hombros o parte alta del pecho.
- Cada pareja trabaja con colchonetas alrededor para amortiguar posibles caídas.
- El receptor acompaña al empujador para que no caiga de golpe: el objetivo es que dé pasos, no que se caiga.
- Se cambia de rol en cada serie.
Variantes
Más fácil
El empujador avisa con la voz antes de empujar.
Estándar
Pivote y acompañamiento ante empujes de una y dos manos con juego del círculo.
Más difícil
El empujador puede fintar y cambiar de dirección, y el receptor debe reaccionar sin apoyarse en la vista (mirada al suelo).
Adaptaciones
- Movilidad reducida: en silla, practica el giro de tronco y desvío del brazo ante empujes lentos sobre el hombro.
- Discapacidad visual: la tarea se basa en el tacto y es muy adecuada; se empieza con contacto previo de manos.
- Lesión de tobillo: hace de empujador y trabaja la percepción desde sentado en el rol de receptor.
Objetivos
- Comprender el principio de ceder para desequilibrar.
- Percibir el momento y la dirección de la fuerza del compañero.
- Aplicar el pivote y el acompañamiento en situaciones de oposición.
Material para una clase de 25
- colchonetas: 20
Consejo para el profe
Relaciónalo con el principio del judo de máxima eficacia con mínimo esfuerzo; funciona muy bien con alumnado que tiene menos fuerza.
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