Porteo y caída segura en búlder

Sesión práctica por tríos para aprender a caer de forma segura desde poca altura y a portear a un compañero en el muro de búlder. Se trabajan la prevención de lesiones, la responsabilidad hacia el compañero y la confianza para escalar.

Cómo se juega

1. Empieza en las colchonetas sin muro (4 minutos): desde de pie, practicar la caída con piernas flexionadas, brazos hacia delante y rodar hacia atrás sentándose, sin apoyar las manos detrás.
2. Repite la caída desde un banco sueco bajo o desde la primera presa del muro, con los pies a unos 30 cm del suelo.
3. Enseña la posición del porteador: pies separados, rodillas flexionadas, manos en forma de cuchara a la altura de la cadera del escalador, sin agarrar.
4. Por tríos (escalador, porteador y observador), el escalador sube dos presas y se deja caer a la voz de "me suelto". El porteador dirige la cadera hacia la colchoneta.
5. El observador revisa con una lista de tres puntos: piernas flexionadas, sin manos atrás, porteador atento. Rotan cada 2 minutos durante unos 9 minutos.
6. Cierra con una pequeña travesía en la que cada escalador avisa de la caída y el porteador la acompaña.

Normas

• Nadie se suelta sin avisar antes en voz alta y recibir el "te tengo" del porteador.
• Los pies del escalador no pasan de 1 m de altura.
• El porteador nunca agarra al escalador por los brazos ni intenta cogerlo en brazos.
• Al caer, no se apoyan las manos hacia atrás para proteger muñecas y codos.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: practica la técnica de porteo y observación, o caídas sentadas desde el borde de una colchoneta.
• Ansiedad o miedo: el alumno o alumna empieza por las caídas desde de pie y decide cuándo subir de altura.
• Articulaciones sensibles o lesiones previas: limita las caídas a 30 cm y usa doble colchoneta.

Objetivos

• Ejecutar una caída segura desde poca altura.
• Portear correctamente a un compañero en el muro.
• Comprometerse con la seguridad propia y del grupo.

Material para una clase de 25

• muro boulder: 1
• colchonetas: 10

Consejo para el profe

Esta sesión debe ir antes de cualquier unidad de búlder. Corrige siempre las manos atrás al caer: es la causa más habitual de lesiones de muñeca en escalada escolar.

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