Frase en tres niveles: alto, medio y bajo

En tríos, cada alumno crea 8 tiempos en un nivel distinto (alto, medio o bajo) y el grupo los une con transiciones fluidas. Después componen una frase en la que nunca coinciden dos personas en el mismo nivel, trabajando control corporal y uso del espacio.

Cómo se juega

1. Muestra en 2 min cada nivel: alto (puntillas, saltos), medio (rodillas flexionadas, inclinaciones) y bajo (rodillas, sentado, tumbado).
2. Forma tríos, cada uno con una colchoneta. Cada alumno recibe un nivel y crea 8 tiempos solo en ese nivel (3 min).
3. Se enseñan los tres fragmentos entre ellos y los unen en una frase de 24 tiempos (5 min).
4. Trabajo de transiciones (3 min): para pasar de un nivel a otro no vale ponerse de pie sin más; hay que usar espirales, rodadas laterales, apoyos de manos o arrodillarse con control.
5. Reto final (5 min): bailan la frase en canon de 8 tiempos para que, en todo momento, cada miembro del trío esté en un nivel diferente.
6. Muestra rápida de tres tríos a la vez (2 min); los observadores vigilan si en algún momento dos coinciden en el mismo nivel.

Normas

• El nivel bajo se trabaja siempre sobre la colchoneta.
• Al bajar al suelo se apoya primero rodilla o mano, nunca se cae de golpe sobre las rodillas.
• Entre tríos hay al menos 2 m de separación.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: el nivel alto se trabaja estirando brazos y tronco, el medio con inclinaciones y el bajo acercando el cuerpo a las rodillas desde la silla.
• Discapacidad visual: el trío describe cada fragmento en voz alta y se le guía con contacto en el hombro para las transiciones.
• Condición física: quien tenga molestias de rodilla usa el nivel bajo sentado.

Objetivos

• Utilizar los tres niveles del espacio en una frase coreográfica.
• Enlazar cambios de nivel con transiciones controladas y seguras.
• Coordinarse con el trío para crear contraste de alturas.

Material para una clase de 25

• colchonetas: 9
• música
• altavoz: 1

Consejo para el profe

Muchos alumnos se olvidan del nivel bajo por vergüenza; empezar con la colchoneta ya colocada lo normaliza. Revisa cómo bajan al suelo: rodilla y mano antes que la cadera.

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