Lanza y persigue: carrera por parejas con disco
Las parejas recorren un circuito grande lanzando un disco volador hacia delante y corriendo a recogerlo, sin dejar de moverse, hasta completar la vuelta con el menor número de lanzamientos. Se trabaja la resistencia aeróbica de forma jugada junto con el lanzamiento y la recepción.
Cómo se juega
- Marca alrededor del campo un circuito de unos 500 m con 8 puertas de conos de 3 m de ancho por las que hay que pasar. Forma parejas con un disco (2 min).
- Funcionamiento: uno lanza el disco hacia delante, los dos corren hacia él y el otro lo recoge o lo atrapa y lanza el siguiente. El disco debe pasar por cada puerta en orden.
- Primer bloque de 5 min: cada pareja cuenta los lanzamientos que necesita para dar una vuelta completa. Está prohibido caminar: entre lanzamientos se corre.
- Pausa de 1 min: las parejas comparan su número de lanzamientos y comentan cómo lanzar más lejos y recto.
- Segundo bloque de 5 min: si atrapan el disco en el aire, el siguiente lanzamiento se hace sin pararse, con un paso de carrera, y el lanzamiento no cuenta.
- Tercer bloque de 4 min: se juega contra el reloj y la puntuación es vueltas completadas menos lanzamientos fallados fuera del circuito. Cierre de 1 min.
Normas
- Antes de lanzar se comprueba que no hay nadie delante en la trayectoria.
- Las parejas salen escalonadas desde distintas puertas para no coincidir.
- Si el disco cae cerca de otra pareja, se espera a que terminen su lanzamiento.
Variantes
Más fácil
Reducir el circuito a 300 m y permitir caminar para recoger el disco.
Estándar
Recorrer un circuito de 500 m por parejas lanzando y corriendo sin parar durante tres bloques.
Más difícil
Jugar en tríos con un solo disco y exigir que cada pase se atrape en el aire para que cuente.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: circuito por zona asfaltada y lanzamientos desde la silla; la pareja recoge el disco cuando cae lejos.
- Discapacidad visual: usar una pelota sonora grande en lugar del disco y un compañero que indique la dirección.
- Baja condición física: permitir lanzamientos cortos y precisos para reducir la carrera entre lanzamientos.
Objetivos
- Mantener la carrera continua de forma jugada durante 14 minutos.
- Mejorar la precisión y la distancia del lanzamiento de revés.
- Cooperar con la pareja para recorrer el circuito con eficiencia.
Material para una clase de 25
- frisbees: 13
- conos: 16
Consejo para el profe
Las parejas tienden a pararse a charlar tras cada lanzamiento: recuerda que entre lanzamientos se corre.
En PatioLab tienes «Lanza y persigue: carrera por parejas con disco» y más de 4.000 actividades listas para arrastrar a tu sesión y usar en la cancha desde el celular.
Más actividades de este tipo
Otras actividades de parte principal para secundaria
¡Cambio de sentido! Partido con giro de portería
Partido de invasión con pases de mano hacia porterías de conos en el que, al oír dos pitidos, ambos equipos pasan a atacar la portería contraria.
¡Oh, ciervo! El juego del hábitat
Una parte de la clase son ciervos que corren a buscar comida, agua o refugio, y el resto representa esos recursos del hábitat.
¿Dónde estoy? Relocalízate en el mapa
Por parejas, una persona lleva a la otra por un camino con varios giros hasta un punto del escuela; allí, quien ha sido guiado abre el mapa y debe descubrir dónde está y…
¿Falta o simulación? Moviola humana de jugadas
Por grupos, el alumnado representa a cámara lenta jugadas en las que hay una falta real o una simulación, y el resto vota como si fuera el comité arbitral.
¿Más o menos cafeína? Duelos de carrera por parejas
Duelos de reacción por parejas: el profe muestra dos bebidas (café, cola, bebida energética, té, cacao) y cada estudiante corre hacia el lado de la que cree que tiene…
¿Mito o realidad? Deporte y género corriendo
Por parejas, el alumnado escucha frases sobre deporte y género y corre a la zona de mito o a la de realidad antes de que el profesorado dé la respuesta.