Salida de espaldas: giro abierto o giro cruzado
El alumnado sale de espaldas a la dirección de carrera y compara dos formas de girarse, el giro abierto y el giro cruzado, cronometrando un sprint de 10 m. Se trabajan la salida desde posiciones no habituales y la toma de decisiones técnicas a partir de datos propios.
Cómo se juega
- Por tríos: corredor, cronometrador y anotador. Cada trío marca una calle de 10 m con conos, separada 3 m de la siguiente (2 min).
- Enseña el giro abierto: de espaldas a la calle, el pie del lado del giro retrocede abriendo la cadera 180 grados y se sale con ese pie. Y el giro cruzado: se pivota sobre un pie y el otro cruza por delante del cuerpo.
- Práctica libre: cada alumno prueba ambos giros cuatro veces al 70 % hacia los dos lados, a 5 m (4 min).
- Medición: cada corredor hace dos sprints de 10 m con cada giro, en orden alterno; el crono arranca a la palmada del cronometrador y para al cruzar el cono. Se rotan los roles tras cada corredor (7 min).
- Cada alumno calcula su media con cada giro en la ficha y decide cuál es su mejor opción y hacia qué lado.
- Puesta en común: se cuenta cuántos alumnos han sido más rápidos con cada giro y se comenta en qué deportes aparece esta salida (3 min).
Normas
- El corredor espera de espaldas sin mirar atrás hasta la palmada.
- Se recupera al menos un minuto entre sprints.
- Seguridad: se calienta el tobillo antes del giro y la zona tras el cono de 10 m queda libre.
- Los datos se anotan tal y como salen, sin redondear a favor.
Variantes
Más fácil
Distancia de 5 m y salida al 70 % sin cronómetro.
Estándar
Sprint de 10 m cronometrado con dos intentos por giro.
Más difícil
Que el cronometrador indique el lado del giro con la palmada, una o dos, y medir también ese tiempo de decisión.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: salida de espaldas en silla comparando giro hacia la derecha y hacia la izquierda.
- Auditiva: el cronometrador toca el hombro del corredor como señal de salida.
- Condición física baja: un intento por giro y sprint a 5 m.
Objetivos
- Ejecutar con eficacia dos técnicas de giro en la salida.
- Registrar y comparar datos para elegir la técnica más adecuada.
- Acelerar con potencia tras un cambio de orientación.
Material para una clase de 25
- conos: 16
- cronómetro: 8
- fichas: 25
Consejo para el profe
Es habitual que el giro cruzado acabe en un giro completo sobre sí mismo: pide que el primer apoyo apunte ya a la meta. Los datos sirven más que la opinión, así que deja que cada alumno decida con su ficha.
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