Los 20 segundos entre puntos en tenis de mesa

Partidos de tenis de mesa en los que se entrena una rutina entre puntos de cuatro fases, adaptada de Jim Loehr: reacción, recuperación, preparación y ritual. Un observador registra si el jugador la aplica y cómo responde tras perder un punto.

Cómo se juega

1. Explica las cuatro fases entre puntos: reaccionar con un gesto neutro o positivo, recuperarse respirando, preparar el siguiente punto y hacer un ritual antes de sacar (4 min).
2. Cada alumno define sus cuatro fases en la ficha, por ejemplo: girarse, dos respiraciones, decidir el saque y botar la pelota tres veces (4 min).
3. Tríos por mesa: dos juegan un set a 11 y el tercero observa a uno de ellos y marca en la ficha si hace la rutina tras cada punto perdido (7 min).
4. Rotación de papeles hasta que todos han jugado con observador (10 min).
5. Cada jugador compara los puntos ganados tras una rutina completa o incompleta y ajusta la suya (5 min).

Normas

• La rutina entre puntos no puede superar los 20 segundos.
• Nada de lanzar la pala ni de gestos negativos hacia el rival.
• Las pelotas que salen se recogen al terminar el punto para no pisarlas.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: juega en silla en una mesa sin patas que estorben y con intercambios más lentos.
• Discapacidad auditiva: el observador comunica con gestos pactados al final del set.
• TEA: la rutina se escribe en una tarjeta pegada en su lado de la mesa.

Objetivos

• Aplicar una rutina entre puntos para recuperar la concentración.
• Gestionar la reacción emocional tras perder un punto.
• Analizar el efecto de la rutina con los datos de un observador.

Material para una clase de 25

• mesas de tenis de mesa: 8
• palas: 20
• pelotas de tenis de mesa: 20
• fichas: 30

Consejo para el profe

Si no hay mesas suficientes, algunos grupos pueden ser de cuatro con dos observadores. La misma estructura sirve para bádminton o pickleball.

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