Test de agilidad en T con retest
El alumnado realiza el test de agilidad en T, practica la técnica de desplazamiento lateral y frenado, y repite el test en la misma sesión. Comprueba cómo la técnica mejora la marca y registra los datos para su programa.
Cómo se juega
- Monta 4 recorridos en T: cono de salida, cono central a 10 m y dos conos laterales a 5 m a cada lado del central. Grupos de 6 por recorrido (3 min).
- Explica el recorrido: carrera de frente al cono central, desplazamiento lateral al izquierdo, lateral hasta el derecho, vuelta lateral al central y carrera de espaldas a la salida, tocando cada cono con la mano (2 min).
- Primer test: cada alumno hace un intento cronometrado por un compañero, mientras otro anota. Rotación de papeles (6 min).
- Práctica técnica de 6 minutos por parejas: posición baja, pies sin cruzarse en el lateral y frenado con la pierna exterior, en tramos de 5 m (6 min).
- Retest: nuevo intento cronometrado con los mismos papeles (6 min).
- Cada uno calcula su mejora y anota qué detalle técnico le ha ayudado más (2 min).
Normas
- Hay que tocar cada cono; si no, el intento se repite.
- Los pies no se cruzan en el desplazamiento lateral.
- El tramo de espaldas se hace con mirada al frente y sin lanzarse al final.
Variantes
Más fácil
Recorrido reducido a 5 m y 2,5 m, sin el tramo de espaldas.
Estándar
Test en T completo, práctica técnica y retest.
Más difícil
El cronometrador señala al azar el lado de inicio en el momento de salir.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: recorrido en silla de ruedas con giros en lugar de desplazamientos laterales.
- Discapacidad visual: conos sonoros o un compañero que da la señal desde cada cono.
- Baja condición física: se registra su primera marca y la mejora, no la comparación con otros.
Objetivos
- Medir la agilidad con un test estandarizado.
- Mejorar la técnica de desplazamiento lateral y frenado.
- Valorar la mejora inmediata gracias al aprendizaje técnico.
Material para una clase de 25
- conos: 16
- cronómetro: 4
- fichas: 25
Consejo para el profe
Muchos cruzan los pies o se levantan al desplazarse; corrígelo en la práctica. Coloca los recorridos con espacio suficiente detrás de la salida para el tramo de espaldas.
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