Las traes de autocarga

Juego de persecución en el que quien es atrapado no queda eliminado: va a una estación de ejercicios, completa un reto de fuerza y vuelve al juego. Se trabaja la resistencia intermitente, la agilidad y la fuerza con todo el alumnado siempre en movimiento.

Cómo se juega

1. Delimita un campo de 30 × 20 m con conos y coloca en cada esquina una estación con una tarjeta de reto: 10 sentadillas, 10 saltos de tijera, 5 flexiones o 20 s de plancha (2 min).
2. Elige 4 perseguidores con chaleco. El resto se dispersa por el campo (1 min).
3. A la señal, los perseguidores intentan tocar a los demás en la espalda o el hombro. Quien es tocado va a la estación más cercana, hace el reto y vuelve a jugar.
4. Cada 2 min, cambia los perseguidores: dan el chaleco a alguien que no lo haya llevado (juego total de 8 min).
5. Pausa de 1 min para beber y cambiar las tarjetas de reto por otras nuevas.
6. Ronda final de 3 min: los perseguidores pueden liberar a un compañero de la estación chocando su mano y pasa a perseguir con ellos.

Normas

• Se toca con la mano abierta en hombros o espalda, sin empujar ni agarrar la ropa.
• Quien sale del campo cuenta como tocado.
• Los retos de la estación se hacen completos antes de volver.
• No se puede pillar a nadie que esté en una estación.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: actúa como perseguidor con un churro de espuma para ampliar su alcance o hace el reto adaptado en su silla.
• Discapacidad auditiva: el inicio y fin de ronda se marcan levantando un cono de color.
• Nivel físico bajo: puede elegir la versión suave del reto (flexiones en la pared, plancha con rodillas).

Objetivos

• Mejorar la resistencia intermitente mediante el juego.
• Aplicar cambios de dirección y fintas para esquivar.
• Integrar ejercicios de fuerza sin interrumpir la participación.

Material para una clase de 25

• chalecos: 4
• conos: 8
• tarjetas reto: 8

Consejo para el profe

Este juego no elimina a nadie, pero vigila que no haya colas en una estación; si pasa, añade una quinta en el centro del lateral. Cambia los perseguidores a menudo para que no se agoten.

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