Pierde y recupera: relevo de la hidratación
Cada equipo tiene una botella que representa el agua de su cuerpo: el docente le quita agua cada vez que «sudan» y el equipo debe reponerla a relevos desde una fuente lejana. Se trabaja la resistencia y la cooperación mientras se aprende la importancia de beber agua al hacer ejercicio.
Cómo se juega
- Cada equipo de 5 tiene junto a su salida una botella de 1,5 l llena hasta una línea (el «cuerpo hidratado»). A 15 m hay un cubo de agua (la fuente) y, 5 m más allá, un cono: el sol.
- Cada equipo tiene 2 vasos. Explica que al sudar perdemos agua (2 min).
- A la señal, el primero corre con un vaso vacío, rodea el sol, llena el vaso en la fuente y vuelve caminando rápido para vaciarlo en la botella.
- Cada 45 segundos el docente grita «¡Sudamos!» y cada equipo vacía un vaso de su botella en el suelo o en un cubo de «sudor».
- Tras 5 minutos se comprueba si la botella supera la línea. Segunda ronda, «día de calor»: se pierden dos vasos por aviso (5 min).
- Para terminar, se comenta qué es mejor beber al hacer deporte, cuándo beber (antes, durante y después) y qué señales indican que nos falta agua (4 min).
Normas
- Se vuelve caminando rápido con el vaso lleno, sin correr, para no resbalar.
- El vaso se llena solo en la fuente y se vacía solo en la botella del equipo.
- Nadie bebe de la fuente ni de las botellas del juego.
- Se rodea siempre el cono del sol antes de llegar a la fuente.
Variantes
Más fácil
Se acorta la distancia a 10 m y se elimina el cono del sol.
Estándar
Distancia de 15 m, cono del sol y dos rondas, una de ellas de calor.
Más difícil
Los vasos tienen pequeños agujeros y antes de llenar el vaso hay que hacer 5 saltos de tijera en la fuente.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: transporta el agua en silla con un vaso con tapa.
- Discapacidad auditiva: el aviso se da también levantando un cartel con un sol dibujado.
- Distinto nivel físico: quien lo necesite puede no rodear el cono del sol en algunos viajes.
Objetivos
- Comprender que el ejercicio hace perder agua y que hay que reponerla.
- Mantener un esfuerzo continuo en un relevo por equipos.
- Cooperar con el equipo para alcanzar un objetivo común.
Material para una clase de 25
- botellas recicladas: 5
- vasos de plástico: 10
- cubos: 6
- conos: 10
Consejo para el profe
Juega en un día caluroso y donde el agua no encharque el paso. Al terminar, que cada alumno beba de su propia botella.
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