Combinaciones de paos en ocho tiempos con música
Las parejas encajan combinaciones de golpes en frases musicales de ocho tiempos y construyen una rutina de boxeo-fitness de cuatro bloques. Se trabaja el ritmo, la coordinación, la memoria motriz y la cooperación para presentar la rutina al final.
Cómo se juega
- Pon una canción de unas 125 pulsaciones por minuto y haz que todo el grupo cuente ocho tiempos en voz alta marchando (2 min).
- Bloque A (3 min): 1-2 en los tiempos 1 y 2, pausa en 3-4, y repetición en 5-8; el portador marca el tiempo con los paos.
- Bloque B (3 min): cuatro crochets alternos en 1-4 y dos sentadillas en 5-8.
- Bloques C y D (6 min): cada pareja inventa dos bloques de ocho tiempos con al menos una esquiva.
- Ensayo (5 min): se encadenan A-B-C-D dos veces seguidas, cambiando de rol entre vueltas.
- Muestra (5 min): las parejas presentan su rutina en grupos de cuatro parejas a la vez y el resto da una sugerencia.
Normas
- Se golpea al ritmo, no con más fuerza: el 50 % es suficiente.
- El portador mantiene los paos a la altura de los hombros.
- Las parejas guardan tres metros con las de alrededor.
- Durante la muestra se respeta a todas las parejas.
Variantes
Más fácil
Se usan solo los bloques A y B y se repiten.
Estándar
Rutina de cuatro bloques con dos creados por la pareja.
Más difícil
Se sube la música a 135 pulsaciones y se añade un cambio de posición del portador en cada bloque.
Adaptaciones
- Con movilidad reducida, la rutina se hace sentada y las sentadillas se cambian por elevaciones de brazos.
- Para alumnado con discapacidad auditiva, el profe marca los tiempos con los dedos y el portador asiente en el tiempo 1.
- Para alumnado tímido, la muestra se hace a la vez con todo el grupo en lugar de por turnos.
Objetivos
- Ajustar golpes y desplazamientos al tempo musical.
- Crear y memorizar bloques de ocho tiempos.
- Cooperar en pareja para presentar una rutina.
Material para una clase de 25
- paos (pares): 13
- guantes espuma (pares): 13
- música: 1
Consejo para el profe
Elige música instrumental o sin letras inadecuadas y con el pulso muy marcado. Muchos se adelantan al tiempo: pide que cuenten en voz alta durante el primer ensayo.
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