Dos mitades iguales: el reto del ritmo constante

Por parejas, una persona corre una distancia de resistencia y la otra cronometra cada mitad; el reto es que las dos mitades tarden casi lo mismo. Se aprende a repartir el esfuerzo en lugar de salir demasiado rápido.

Cómo se juega

1. Calentamiento: trote, movilidad y dos progresivos (6 min).
2. Explicación del tiempo parcial y plan personal: cada corredor decide si hará 800 o 1.000 m y un tiempo objetivo realista (3 min).
3. Primera ronda: corre la persona A; la B anota el tiempo en la mitad y al final (6 min).
4. Segunda ronda: corre la B y anota la A (6 min).
5. Análisis por parejas: diferencia entre mitades y qué cambiaría la próxima vez (4 min).

Normas

• El reto es la igualdad entre mitades, no el tiempo total.
• Los tiempos se quedan en la ficha de cada pareja; no se publican.
• Quien cronometra se queda fuera del circuito, en la línea de mitad o de meta.
• Se adelanta por fuera y sin empujar.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado con discapacidad visual: corre con guía, que le canta el tiempo en cada vuelta.
• Alumnado con lesión: hace de cronometrador para dos parejas y ayuda a analizar.
• Alumnado con baja condición física: distancia menor y marcha rápida permitida en algún tramo, manteniendo el reto de igualdad.

Objetivos

• Repartir el esfuerzo de forma regular.
• Planificar y evaluar una carrera propia.
• Usar los datos para mejorar sin compararse.

Material para una clase de 25

• conos: 10
• cronómetros: 15
• fichas de registro: 30
• lápices: 15

Consejo para el profe

Si no hay cronómetros, sirven los celulares en modo avión. Un circuito de 200 m con cono en la mitad facilita contar vueltas. Error típico: la primera vuelta muy rápida por la emoción del grupo; dales salidas escalonadas de 10 segundos.

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