Semáforo de apoyos sobre el portor
El alumnado aprende dónde puede apoyarse el ágil sobre el portor con un código de semáforo: verde en caderas y hombros, ámbar en muslos y rojo en zona lumbar, cuello y abdomen. Se trabaja la prevención de lesiones y la postura del portor.
Cómo se juega
- En 3 minutos el profe muestra con un voluntario en cuadrupedia las zonas verdes, ámbar y rojas y reparte a cada trío una tarjeta con el semáforo dibujado.
- Tríos sobre colchonetas: portor, ágil y observador. El portor, en cuadrupedia, coloca manos bajo hombros y rodillas bajo caderas, con la espalda plana.
- El ágil sube con una rodilla en la cadera y una mano en el hombro del portor. El observador dice «verde» o «rojo»; si es rojo, se baja y se repite.
- Cuatro subidas por ágil y rotación de roles cada 3 minutos hasta pasar todos por los tres puestos.
- Segundo nivel, 3 minutos: portor tumbado boca arriba con rodillas flexionadas; el ágil apoya las manos en sus rodillas, nunca en el abdomen.
- Cierre: cada trío marca en su tarjeta un error corregido y lo comparte.
Normas
- Nunca se apoya nada en el centro de la espalda, el cuello o la barriga del portor.
- Si la espalda del portor se hunde, avisa y el ágil baja.
- Se sube y se baja despacio, sin saltar sobre el compañero.
- El observador puede parar la figura.
Variantes
Más fácil
Que el ágil apoye una rodilla y las dos manos sin despegar el otro pie del suelo.
Estándar
Subir con rodillas en caderas y manos en hombros en cuadrupedia y con portor tumbado.
Más difícil
Añadir el portor sentado y que el trío decida las zonas verdes sin mirar la tarjeta.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: hacer de observador con la tarjeta y dar las órdenes.
- Discapacidad visual: marcar las zonas verdes con cintas de textura que se puedan tocar.
- Portores con menos fuerza: emparejar con ágiles ligeros y cargar solo 3 segundos.
Objetivos
- Identificar las zonas seguras de apoyo sobre el cuerpo del portor.
- Mantener una cuadrupedia estable con la espalda alineada.
- Corregir errores de apoyo con un vocabulario común.
Material para una clase de 25
- colchonetas: 9
- tarjetas: 9
Consejo para el profe
Esta sesión evita la mayoría de molestias lumbares: vuelve al semáforo cada vez que veas a un ágil pisar el centro de la espalda. Deja las tarjetas en la pared toda la unidad.
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