Sumo de cojines: solo empuja cojín contra cojín

Duelos de sumo en los que cada luchador abraza un cojín contra el pecho y solo puede empujar con él. Se trabaja el empuje con postura baja y el control de la fuerza, con un guiño a los rituales del sumo japonés.

Cómo se juega

1. Postura y ritual: shiko (subir una pierna y apoyarla con fuerza en el sitio) y saludo antes del combate; postura baja con el cojín pegado al pecho (3 min).
2. Empujes quietos por parejas, cojín contra cojín, cinco segundos cada vez y cambio de pierna adelantada (4 min).
3. Combates en círculos de cuerda sobre colchonetas: gana quien saca a la pareja del círculo; a tres victorias (7 min).
4. Sube y baja: quien gana se mueve un círculo hacia un lado y quien pierde hacia el otro, para encontrar rivales de su nivel (4 min).
5. Saludo final y movilidad de hombros con el cojín (2 min).

Normas

• Solo se toca a la pareja con el cojín; manos sujetando el cojín todo el combate.
• Prohibido empujar con la cabeza o lanzarse corriendo.
• Si alguien cae, el combate se para y se ayuda a levantar.
• Saludo antes y después de cada combate.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado con discapacidad visual: combate con los cojines ya en contacto desde el inicio y aviso verbal de borde por el juez.
• Lesión de tobillo: lucha de rodillas con una pareja que también lo haga.
• Diferencias de tamaño: el sistema de subir y bajar empareja niveles sin señalar a nadie.

Objetivos

• Empujar con postura baja y estable.
• Controlar la fuerza para no hacer daño.
• Conocer rituales del sumo y su sentido de respeto.

Material para una clase de 25

• cojines: 30
• cuerdas: 6
• colchonetas: 12

Consejo para el profe

Pide cojines de casa o usa colchonetas pequeñas plegadas. El error típico es echarse hacia delante con el peso: si la pareja se aparta, se cae; pide los pies debajo del cuerpo.

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