Las traes del colesterol en las arterias

Las células de la sangre cruzan una «arteria» de lado a lado mientras el colesterol intenta atraparlas; quien es tocado se convierte en placa y estrecha el paso, hasta que el ejercicio lo libera. Se trabaja la resistencia y la esquiva mientras se entiende cómo cuidar el corazón.

Cómo se juega

1. Marca con conos un pasillo de unos 25 × 12 m: es la arteria. Todo el alumnado se coloca en un extremo (el corazón).
2. Elige 3 jugadores «colesterol» con chaleco amarillo y churro de piscina, y 2 «ejercicio» con chaleco verde. Explica el juego en 2 minutos.
3. A la señal, las células cruzan corriendo al otro extremo (el cuerpo) sin ser tocadas, y vuelven a la siguiente señal, cada 10–15 segundos.
4. Quien es tocado con el churro se queda quieto dentro de la arteria con los brazos abiertos: es una placa. Las placas pueden tocar a las células que pasen a su lado sin mover los pies.
5. Los jugadores «ejercicio» liberan una placa haciendo con ella 5 saltos de tijera; después ambos siguen jugando como células.
6. Rondas de 2 minutos; se cuentan las placas y se cambian los roles (5 rondas). Al final, se comenta qué hábitos mantienen limpias las arterias.

Normas

• El colesterol solo toca con el churro, por debajo de los hombros.
• Las placas no pueden mover los pies ni agarrar.
• Nadie sale de los conos laterales; quien sale se convierte en placa.
• Se corre mirando al frente para no chocar con las placas.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hace de jugador «ejercicio» en silla o de placa fija con un churro para tocar.
• Discapacidad auditiva: la señal de salida se da bajando un cono de color además de con la voz.
• Distinto nivel físico: se puede dar una «zona de descanso» lateral donde estar 10 segundos sin ser tocado.

Objetivos

• Mantener carreras repetidas con cambios de dirección.
• Esquivar a perseguidores en un espacio que se va estrechando.
• Relacionar el ejercicio y la buena alimentación con la salud del corazón.

Material para una clase de 25

• conos: 10
• churros de piscina: 4
• chalecos: 6

Consejo para el profe

Haz rondas cortas para que nadie pase mucho tiempo quieto como placa. Al final, dibuja cómo una arteria estrecha frena la sangre.

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