Termorregulación en carrera: piel, pulso y capas de ropa
Con un termómetro de infrarrojos, el alumnado registra la temperatura de la piel de la frente y del antebrazo, el pulso y la sensación térmica antes, durante y después de una carrera continua, comparando a quien corre al sol y a la sombra o con distintas capas de ropa. Analizan los mecanismos de pérdida de calor y la prevención del golpe de calor.
Cómo se juega
- Explica los mecanismos de termorregulación: vasodilatación cutánea, sudoración, radiación y convección; plantea la hipótesis de cada grupo (4 min).
- Por parejas, toman la temperatura de frente y antebrazo, el pulso en 15 segundos y la sensación térmica de 1 a 7 en reposo (3 min).
- Carrera continua de 8 minutos a ritmo de conversación en dos circuitos de conos: uno al sol y otro a la sombra; la mitad de la clase lleva sudadera y la otra mitad camiseta (8 min).
- Al terminar, nuevas mediciones; después, 3 minutos de recuperación caminando con mediciones al final (6 min).
- Repiten 5 minutos cambiando de circuito o de ropa y miden de nuevo (5 min).
- Ponen los datos en común en una tabla de la clase y explican las diferencias (4 min).
Normas
- Hay agua disponible y se bebe en las pausas.
- Quien note mareo, náuseas o piel muy caliente y seca para, se sienta a la sombra y avisa.
- La actividad no se hace en días de calor extremo ni en las horas centrales de verano.
- El termómetro se usa sin contacto y solo en frente y antebrazo.
Variantes
Más fácil
Solo se compara reposo y final de la carrera, sin cambio de condiciones.
Estándar
Dos condiciones de sol y sombra o de ropa, con mediciones en tres momentos.
Más difícil
Cada grupo diseña un experimento propio con una variable distinta, como mojar la nuca o la gorra, y lo prueba.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: hace el circuito empujando la silla a ritmo moderado o realiza pedaleo de brazos y mide igual.
- Asma o problemas cardiacos: ritmo suave autorregulado y supervisión del docente, con el inhalador a mano si lo usa.
- TEA: dispone de la ficha de mediciones con casillas y siempre la misma pareja de medición.
Objetivos
- Conocer los mecanismos de regulación de la temperatura corporal durante el ejercicio.
- Registrar e interpretar datos fisiológicos propios en distintas condiciones.
- Adoptar medidas de prevención del golpe de calor en la práctica física.
Material para una clase de 25
- termómetro: 4
- cronómetro: 14
- fichas: 28
- conos: 16
Consejo para el profe
La temperatura de la frente suele bajar al principio por el sudor y el aire: es un buen dato para discutir. Coordínalo con Biología.
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