Arrancar cebollas: el huerto en el tatami
Juego tradicional de oposición en grupo: las cebollas se tumban boca abajo en círculo agarradas de los brazos y los granjeros tiran de sus tobillos para arrancarlas. Cada cebolla arrancada se convierte en granjero, y se trabajan la fuerza isométrica, la cooperación y la tracción segura.
Cómo se juega
- Tres grupos de ocho en zonas de tatami de 4 x 4 m: seis cebollas y dos granjeros por grupo (1 min).
- Las cebollas se tumban boca abajo en círculo, cabezas al centro, enlazando brazos y muñecas con sus vecinos.
- Tracción segura: el granjero agarra el tobillo por encima de la zapatilla y tira hacia atrás a ras de suelo (demostración, 2 min).
- En 2 minutos los granjeros arrancan cebollas; la que suelta a sus dos vecinos se levanta y pasa a ser granjero.
- Con dos cebollas o al acabar el tiempo, se reinicia con los dos últimos arrancados como granjeros; cinco rondas (10 min) y puesta en común (2 min).
Normas
- Se tira solo de los tobillos y a ras de suelo; prohibido levantar las piernas o tirar de la ropa.
- Ningún granjero se sube encima de las cebollas.
- Si una cebolla dice «suelta», el granjero suelta de inmediato.
Variantes
Más fácil
Las cebollas se agarran solo de las manos, lo que facilita arrancarlas, y hay un único granjero.
Estándar
Agarre de brazos y muñecas, dos granjeros y rondas de 2 minutos.
Más difícil
Los granjeros deben trabajar de dos en dos sobre la misma cebolla, coordinándose para tirar a la vez de ambos tobillos.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: cebolla fija que nadie arranca, o cronometrador.
- TEA o rechazo al contacto: granjero que arranca tocando 3 veces la espalda de la cebolla.
- Nivel físico: rondas más cortas y granjeros en pareja.
Objetivos
- Mantener contracciones isométricas de brazos y tronco para resistir la tracción.
- Cooperar con el grupo para resistir o para coordinar el arrastre.
- Aplicar tracciones seguras respetando las normas de contacto.
Material para una clase de 25
- colchonetas tatami: 30
Consejo para el profe
Comprueba que las cebollas tienen los brazos bien enlazados y no las manos sueltas, porque el tirón brusco puede hacer que se golpeen la barbilla. Es un juego ideal para la primera sesión de lucha porque el contacto es progresivo y divertido.
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