Mover mesas y sillas en pareja con técnica segura
Práctica guiada para transportar mesas y sillas del aula en pareja con técnica segura: acercarse a la carga, flexionar caderas y rodillas, coordinarse con la voz y girar con los pies. Se trabaja la higiene postural, la prevención de lesiones de espalda y la comunicación.
Cómo se juega
- Sin carga: 10 bisagras de cadera y 10 sentadillas ante una silla, con espalda neutra y peso en los talones (2 min).
- Silla individual: levantarla pegada al cuerpo, llevarla 10 m y dejarla girando con los pies, no con la cintura. Tres viajes (3 min).
- Mesa en pareja: señal «tres, dos, uno, arriba», levantar a la vez y llevarla 10 m; quien va de espaldas da pasos cortos y su pareja le avisa de obstáculos (3 min).
- Recorrido: cruzar la puerta, girar una esquina y bajar la mesa en un punto marcado sin arrastrar. Las parejas que esperan dan una mejora (4 min).
- Reto final: colocar el aula en U en menos de 2 minutos con técnica correcta; se suman 5 segundos por cada arrastre o espalda curvada (3 min).
Normas
- Nadie levanta una mesa solo.
- Se avisa con la voz antes de levantar y de bajar.
- Seguridad: mesas vacías, mochilas fuera del paso y dedos lejos de la zona de apoyo al bajar.
Variantes
Más fácil
Solo silla individual y mesa en línea recta.
Estándar
Silla, mesa en pareja, recorrido con puerta y esquina y reto en U.
Más difícil
El reto en U se hace en silencio, solo con gestos acordados.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: coordina el reto final, da las señales y vigila la técnica.
- Discapacidad visual: lleva el extremo que avanza de frente con un compañero que describe el recorrido.
- Condición física: parejas de fuerza parecida; quien tenga menos fuerza empieza con sillas.
Objetivos
- Aplicar la técnica de levantamiento y transporte seguro de cargas.
- Coordinarse con un compañero mediante señales claras.
- Transferir la higiene postural a tareas cotidianas.
Material para una clase de 25
- mesas escolares: 12
- sillas: 25
Consejo para el profe
Aprovecha cualquier cambio real de disposición del aula para practicarlo. El error más común es girar la cintura con la carga: insiste en mover los pies.
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