Animales que se desperezan al sol

Los niños imitan cómo se estiran distintos animales cuando se despiertan de la siesta al sol: el gato, el perro, la serpiente, el oso, la jirafa y el lirón. Se trabaja la flexibilidad y la relajación con posturas sencillas.

Cómo se juega

1. Gato: a cuatro patas, arqueamos la espalda hacia arriba, la bajamos y bostezamos «miau» (1 min).
2. Perro: manos y pies en el suelo, subimos el culete y estiramos los brazos hacia delante (1 min).
3. Serpiente: tumbados boca abajo, levantamos el pecho con las manos y hacemos «sss» largo (1 min).
4. Oso: sentados, nos abrazamos las rodillas y nos mecemos adelante y atrás (1 min).
5. Jirafa: sentados, estiramos el cuello muy despacio hacia un lado y hacia el otro para alcanzar las hojas (1 min).
6. Lirón: nos hacemos una bolita de lado, respiramos tranquilos y nos volvemos a dormir (1 min).

Normas

• Me estiro despacio, sin tirones.
• Si algo me duele, estiro menos.
• Hago el sonido del animal bajito.
• Al final, el lirón se queda quieto y callado.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hace los estiramientos en su silla (gato redondeando la espalda, jirafa con el cuello, oso abrazándose).
• Discapacidad visual: el profe describe cada postura paso a paso y, si hace falta, le coloca con suavidad.
• Menos flexibilidad: en el perro, las rodillas pueden quedarse dobladas.

Objetivos

• Estirar los principales grupos musculares.
• Imitar posturas de animales.
• Volver a la calma con respiraciones tranquilas.

Consejo para el profe

Habla despacio y haz tú la postura entera antes de que la copien. En la serpiente, que los codos queden doblados y la mirada al frente, sin echar la cabeza atrás.

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