Apagamos las luces del cuerpo

Tumbados, los niños imaginan que su cuerpo es una casa con luces encendidas y las van apagando una a una, dejando cada parte quieta y blandita. Se trabaja la relajación parte por parte y la conciencia del propio cuerpo.

Cómo se juega

1. Cada niño se tumba boca arriba en su esterilla; el profe explica que el cuerpo tiene luces encendidas porque hemos jugado mucho (1 min).
2. Con voz suave, el profe apaga la luz de los pies y los tobillos: se mueven un poquito y se quedan dormidos (1 min).
3. Apagamos las luces de las piernas y las rodillas, luego la tripa y el culete, que se quedan pesados en el suelo (1 min).
4. Apagamos las luces de las manos, los brazos, los codos y los hombros (1 min).
5. Apagamos la luz de la cara y la cabeza; todo el cuerpo a oscuras, respiramos despacio (1 min).
6. El profe vuelve a encender las luces de los dedos y los pies, nos estiramos y nos sentamos despacio (1 min).

Normas

• Cada uno en su esterilla, sin tocar al de al lado.
• Hablamos solo con la voz del susurro.
• La parte apagada se queda quieta.

Variantes

Adaptaciones

• TEA: si tumbarse le inquieta, puede quedarse sentado abrazando un cojín.
• Movilidad reducida: la relajación se hace en la silla, con los brazos apoyados.
• Discapacidad auditiva: el profe se coloca a la vista y señala en su propio cuerpo la luz que se apaga.

Objetivos

• Relajar el cuerpo parte por parte.
• Reconocer las sensaciones de quietud y peso en cada parte.
• Volver a la calma después de la actividad.

Material para una clase de 25

• esterillas: 25
• música relajante

Consejo para el profe

Bajad la luz de la sala si se puede: refuerza la historia. Hablad cada vez más despacio y más bajo; si alguien se ríe, no lo corrijáis, seguid con calma.

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