Árbol gemelo por parejas

Por parejas, de pie hombro con hombro, el alumnado se abraza por la cintura y hace juntos la postura del árbol, uniendo las manos libres por encima de la cabeza como una copa compartida. Se trabaja el equilibrio con apoyo y la calma por la respiración.

Cómo se juega

1. Parejas de pie una al lado de la otra, hombro con hombro, con el brazo de dentro sobre la cintura o el hombro del compañero (0,5 min).
2. Cada uno apoya el pie de fuera en el tobillo o la pantorrilla de la pierna de dentro, nunca en la rodilla (1 min).
3. Unen las manos de fuera delante del pecho y respiran juntos tres veces buscando la quietud (1 min).
4. Suben las manos unidas por encima de la cabeza formando la copa del árbol y aguantan cinco respiraciones (1,5 min).
5. Cambian de lado y repiten; para terminar, se sientan espalda con espalda y respiran sin hablar (2 min).

Normas

• El pie se apoya en el tobillo o en la pantorrilla, nunca en la rodilla.
• Si uno pierde el equilibrio, los dos bajan el pie y vuelven a empezar sin reírse del otro.
• Se mira a un punto fijo delante.
• Se suelta al compañero con suavidad.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: forma el árbol desde la silla, juntando la mano libre con la de su pareja de pie.
• Discapacidad visual: el contacto con la pareja le da la referencia de equilibrio; se le avisa antes de cada cambio.
• Menor equilibrio: se coloca junto a una pared por el lado libre.

Objetivos

• Mantener el equilibrio sobre un pie con ayuda de una pareja.
• Sincronizar la respiración con el compañero.
• Ayudar al otro a sentirse seguro durante la postura.

Consejo para el profe

Los más pequeños tienden a poner el pie en la rodilla: revísalo pareja por pareja. Empieza con el lado que les sea más fácil para que tengan éxito pronto.

Más actividades de este tipo

Otras actividades de vuelta a la calma para Primaria