Bajamos del monte a cámara lenta
Los niños bajan un monte imaginario muy despacio: pasos lentos, rodillas que se doblan, respiración profunda, hasta sentarse en el valle. Se trabajan el control del movimiento lento y la vuelta a la calma.
Cómo se juega
- De pie, estamos en la cima de la montaña y miramos el valle con la mano en la frente (1 min).
- Bajamos a cámara lenta: un paso muy despacio, otro paso, rodillas dobladas (1 min).
- Llega una cuesta: nos agachamos poquito a poco hasta ponernos en cuclillas (1 min).
- Respiramos como el viento suave de la montaña: tomamos aire por la nariz y lo soltamos despacio (1 min).
- Llegamos al valle: nos sentamos con las piernas cruzadas y cerramos los ojos un momento (1 min).
Normas
- Más despacio que un caracol.
- Sin hacer ruido con los pies.
- Me paro cuando el profe dice «¡valle!».
Variantes
Más fácil
Con 3 años, el profe baja a su lado y lo cuenta como cuento.
Estándar
Con 4 años, el juego tal cual.
Más difícil
Con 5 años, bajamos de puntillas y aguantamos en cuclillas contando hasta cinco.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: baja la montaña con brazos y tronco desde la silla, inclinándose despacio.
- Discapacidad visual: el profe describe el paisaje y la pendiente con detalle.
- TEA: puede hacerlo agarrado de la mano del adulto o mirando una imagen de la montaña.
Objetivos
- Controlar el movimiento lento.
- Bajar el ritmo cardiaco y respiratorio.
- Expresar con el cuerpo una bajada imaginaria.
Consejo para el profe
La voz es la herramienta: cada vez más baja y lenta. Funciona muy bien justo después de juegos de trepar para que salgan del aula tranquilos.
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