Calentamiento diseñado por equipos con tarjetas
Cada equipo de cuatro diseña en tarjetas un calentamiento de cuatro ejercicios siguiendo las fases movilidad, activación general, específica y velocidad, y después lo dirige a otro equipo. Se trabaja la autonomía en la activación y la comunicación.
Cómo se juega
- Forma equipos de 4 y entrega a cada uno 4 tarjetas y un rotulador. Cada tarjeta lleva un título: movilidad, activación general, específica del deporte de la unidad y velocidad.
- Minuto 0-3: cada equipo escribe un ejercicio por tarjeta con nombre, repeticiones o tiempo y un dibujo sencillo. El profesor revisa que sean seguros.
- Minuto 3-4: los equipos se emparejan (A con B) y se colocan en una zona marcada con conos.
- Minuto 4-8: el equipo A dirige su calentamiento al B: cada miembro explica y demuestra una tarjeta y corrige a los demás durante 1 minuto.
- Minuto 8-11: se cambian los papeles y el equipo B dirige el suyo al A.
- Minuto 11-12: cada equipo da a otro una cosa que le ha gustado y una mejora; las mejores tarjetas se guardan para otras sesiones.
Normas
- Los ejercicios van de menos a más intensidad y no incluyen estiramientos estáticos largos.
- Nada de ejercicios con riesgo de caída, saltos sobre compañeros ni cargas de peso.
- Todos los miembros del equipo dirigen al menos una tarjeta.
- Quien dirige también hace el ejercicio y respeta el tiempo marcado.
Variantes
Más fácil
El profesor reparte un banco de ejercicios dibujados y cada equipo solo elige y ordena cuatro.
Estándar
Cada equipo inventa y dirige cuatro ejercicios, uno por fase.
Más difícil
Se añade una quinta tarjeta con un juego de activación inventado que dure 2 minutos.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el alumno diseña y dirige su tarjeta y propone una versión del ejercicio que también pueda hacer él.
- Timidez: puede dirigir con la tarjeta en alto y la demostración de un compañero, sin tener que hablar a todo el grupo.
- Nivel alto: se le encarga la tarjeta de velocidad y debe proponer dos niveles de dificultad.
Objetivos
- Organizar un calentamiento siguiendo una estructura de fases progresivas.
- Dirigir y corregir ejercicios a compañeros con claridad.
- Valorar el trabajo de otros equipos de forma respetuosa.
Material para una clase de 25
- tarjetas: 28
- rotuladores: 7
- conos: 14
Consejo para el profe
La primera vez tardan más en escribir; ten una tarjeta de ejemplo a la vista. Guarda las tarjetas en una caja por grupo para repetir los calentamientos en otras sesiones.
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