¿Con qué pie bato? Test rápido del pie de batida

Calentamiento con pruebas sencillas para que cada estudiante descubra su pie de batida preferido. Ese dato se usa luego en longitud, triple y altura.

Cómo se juega

1. Trote suave en círculo con skipping y talones al glúteo (2 min).
2. Prueba 1: desde parado, dejarse caer hacia delante y anotar qué pie sale a frenar (1 min).
3. Prueba 2: subir de un paso a un banco sueco tres veces y ver qué pie sube primero (2 min).
4. Prueba 3: tres carreras cortas con salto para tocar una rama o marca alta y ver con qué pie se bate (3 min).
5. Cada uno decide su pie de batida y lo dice a su pareja, que lo apunta mentalmente para la parte principal (2 min).

Normas

• Bancos apoyados en la pared y bien estables.
• Los saltos de la prueba 3 se hacen en fila, con distancia de cinco pasos.
• No hay pie 'bueno' ni 'malo': solo preferido.
• Quien dude, prueba los dos pies sin prisa.

Variantes

Adaptaciones

• Visual: el compañero describe en voz alta qué pie ha usado en cada prueba.
• Movilidad reducida en una pierna: elegir con el docente el lado que da más seguridad, sin pruebas de salto.
• Inseguridad: hacer las pruebas al final de la fila, sin público.

Objetivos

• Identificar el pie de batida preferido.
• Activar el tren inferior con saltos sencillos.
• Conocer el propio cuerpo para elegir técnica.

Material para una clase de 25

• conos: 6
• bancos suecos: 4

Consejo para el profe

Si dos pruebas coinciden, ese es su pie; si no, gana la prueba 3. En altura de tijera la batida es con el pie alejado de la goma, así que este dato decide por qué lado se entra.

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