Carrusel de bote y entradas a canasta

Calentamiento específico de básquetbol en dos filas por canasta: una bota y entra a canasta, la otra rebotea y pasa. Se activan piernas y hombros mientras se repasan el bote, el pase y la entrada en carrera.

Cómo se juega

1. Divide la clase en grupos de unos 6 por canasta. En cada una, una fila de tiradores en el codo derecho de la zona y una de reboteadores en el izquierdo, con conos a 6 m del aro.
2. Minuto 0-2: bote con la derecha andando y luego trotando, entrada suave y vuelta por fuera a la fila contraria.
3. Minuto 2-4: el reboteador recoge, pasa de pecho al siguiente tirador ya en carrera y cambia de fila; todos pasan por los dos papeles.
4. Minuto 4-7: entradas por la izquierda con bote de mano izquierda y apoyo de dos pasos marcado. Cada grupo cuenta sus canastas.
5. Minuto 7-9: reto de grupo, 10 canastas seguidas sin que el balón toque el suelo tras el rebote; si falla, vuelven a cero.
6. Minuto 9-10: dos tiros libres suaves por alumno y estiramiento de gemelos en la fila.

Normas

• Solo hay un balón en juego por canasta en cada momento, para evitar choques bajo el aro.
• Se vuelve a la fila por fuera de la zona, nunca por debajo de la canasta.
• Ritmo de trote al principio y velocidad de partido solo en los últimos minutos.
• Quien rebotea no puede tirar: atrapa, pasa y cambia de fila.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: el alumno en silla actúa como pasador fijo en el codo y tira a una canasta baja.
• TEA o timidez: mantener siempre el mismo grupo y canasta, con un pictograma del recorrido en el poste.
• Nivel bajo de condición: puede andar el recorrido en lugar de trotar y usar un balón de talla 5 más ligero.

Objetivos

• Activar progresivamente el cuerpo con gestos propios del básquetbol.
• Coordinar el bote, los dos tiempos de apoyo y el lanzamiento en carrera.
• Colaborar en un reto de grupo cambiando de rol entre tirador y reboteador.

Material para una clase de 25

• balón básquetbol: 8
• conos: 8
• canastas: 4

Consejo para el profe

El error típico es dar tres pasos o batir con el pie equivocado; marca con gis dos huellas para el apoyo. Ten un balón por cada tres alumnos para que las filas no se paren.

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