Cazadores de nubes
Tumbados boca arriba en la cancha, el alumnado observa en silencio el cielo y busca formas en las nubes, respirando despacio al ritmo de su movimiento. Se trabaja la relajación al aire libre, la observación y la imaginación.
Cómo se juega
- Coloca las esterillas en un círculo con las cabezas hacia el centro, en una zona de la cancha sin sol directo en los ojos (1 min).
- Pide que se tumben, hagan tres respiraciones lentas y miren al cielo sin hablar durante 1 minuto, siguiendo una nube con la vista.
- Ronda de formas (2 min): quien encuentra una forma levanta la mano y, a tu señal, la describe en voz baja; el resto intenta encontrarla.
- Respiración de nube (1 min): eligen una nube que se mueva y respiran al ritmo de su desplazamiento, inspirando y espirando muy despacio.
- Cierran los ojos e imaginan que son una nube que flota, notando el cuerpo ligero sobre la esterilla (1 min).
- Se incorporan de lado y, sentados, cada uno dice una palabra que describa cómo se siente ahora (1 min).
Normas
- Nunca se mira directamente al sol.
- Se habla solo cuando el profe da la palabra y en voz baja.
- Cada uno permanece en su esterilla durante toda la actividad.
- Se respetan las formas que ven los compañeros, aunque uno no las vea.
Variantes
Más fácil
Solo observan el cielo y respiran despacio, sin la ronda de formas.
Estándar
Observación, ronda de formas, respiración de nube y visualización final.
Más difícil
Por parejas, uno describe una forma sin señalar y el otro debe localizarla solo con la descripción.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el alumno observa desde su silla reclinando la cabeza o con una esterilla y ayuda para tumbarse.
- Discapacidad visual: el alumno se centra en sensaciones como el viento y el calor, y un compañero le describe las nubes.
- Días sin nubes: se observan pájaros, ramas o el movimiento de las hojas de los árboles.
Objetivos
- Relajarse al aire libre a través de la observación tranquila.
- Ajustar la respiración a un estímulo lento.
- Desarrollar la imaginación y respetar las ideas de los demás.
Material para una clase de 25
- esterillas: 25
Consejo para el profe
Elige días de nubes y temperatura agradable; con el suelo frío o mojado, mejor otra actividad. Coloca a los más inquietos cerca de ti.
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¿Cuánto dura un minuto?
Con los ojos cerrados y en completo silencio, cada alumno levanta la mano cuando cree que ha pasado un minuto exacto, sin contar en voz alta.
¿Qué ha cambiado en mi pareja?
Por parejas, uno observa con atención la postura y el aspecto del compañero, se da la vuelta y el otro cambia en silencio tres detalles; después hay que descubrirlos.
¿Quién falta en el corro?
Con los ojos cerrados, el grupo espera mientras el profe esconde a un compañero bajo una tela grande; al abrirlos, hay que descubrir quién falta.
Adivina el minuto en silencio
El alumnado, sentado y con los ojos cerrados, intenta calcular mentalmente cuándo ha pasado un minuto exacto y lo indica levantando la mano.
Análisis de la sesión en grupo
Análisis en grupo de la sesión que acaba de terminar a partir de tres preguntas: qué hemos aprendido, qué nos ha costado y qué mejoraríamos.
Autorretrato corporal
Actividad de cierre en la que, por parejas, se dibuja la silueta del cuerpo en papel grande y se colorean las partes más trabajadas, añadiendo palabras sobre lo vivido.