Cuesta arriba osos, cuesta abajo cangrejos

Los niños suben una cuesta de césped de distintas maneras de animal y la bajan con otras, siempre controlando el cuerpo. Se trabaja la fuerza de piernas y brazos y la coordinación en un terreno inclinado.

Cómo se juega

1. Arriba de la cuesta, el profe enseña los animales: oso a cuatro patas, rana a saltitos, cangrejo sentado hacia atrás y pingüino a pasitos (2 min).
2. Subimos todos como osos, despacio y con las manos bien apoyadas en el césped (2 min).
3. Bajamos como pingüinos, pasitos cortos y brazos pegados, frenando con los pies (2 min).
4. Subimos como ranas a saltitos y bajamos como cangrejos, sentados y hacia atrás muy despacio (3 min).
5. Cada niño elige cómo subir y cómo bajar, y lo hacemos dos veces más (2 min).
6. Arriba, nos sentamos a recuperar el aire y notamos el corazón (1 min).

Normas

• Cuesta abajo, despacito y frenando.
• Si tienes a alguien delante, esperas a que avance.
• Nadie baja corriendo de pie.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: quien va en silla sube y baja con ayuda por el camino asfaltado más suave, empujando él mismo las ruedas donde pueda.
• Discapacidad auditiva: tarjetas grandes con el dibujo de cada animal.
• Menos destreza: subir de oso con las rodillas apoyadas y bajar sentado deslizándose.

Objetivos

• Fortalecer piernas y brazos en un plano inclinado.
• Coordinar desplazamientos de animales en subida y bajada.
• Controlar la velocidad al bajar una pendiente.

Consejo para el profe

Elegid la parte más suave de la cuesta y poned un adulto abajo. Al bajar, el error típico es acelerar sin querer: id vosotros delante de cara a ellos para marcar la velocidad.

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