El cofre que se abre con mi respiración

Después de buscar tesoros, cada niño se convierte en un cofre cerrado que se va abriendo poco a poco con la respiración, hasta quedar tumbado y tranquilo. Se trabaja la respiración lenta y la relajación del cuerpo para volver a la calma.

Cómo se juega

1. Sentados en el suelo, nos hacemos bolita abrazando las rodillas: somos cofres cerrados con un tesoro dentro (1 min).
2. Cogemos aire por la nariz y, al soltarlo despacio por la boca, la tapa del cofre se abre un poquito levantando la cabeza (1 min).
3. Con cada respiración se abre un poco más: soltamos los brazos, estiramos las piernas y nos tumbamos boca arriba (2 min).
4. Tumbados, ponemos las manos en la tripa y notamos cómo el tesoro sube y baja con el aire (1 min).
5. El profe pasa y pregunta en voz bajita qué tesoro guarda cada cofre, y nos sentamos despacio para volver a clase (1 min).

Normas

• El aire entra por la nariz y sale despacio por la boca.
• Mi cofre se abre poco a poco, sin prisa.
• Mientras los cofres se abren, hablamos bajito.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hace el cofre sentado en su silla, cerrándose con los brazos y abriéndose hacia atrás.
• Discapacidad auditiva: el profe marca con la mano cuándo coger aire (mano que sube) y cuándo soltarlo (mano que baja).
• TEA o hipersensibilidad: puede quedarse sentado abrazado a un cojín en lugar de tumbarse.

Objetivos

• Respirar despacio y de forma consciente.
• Pasar de la tensión a la relajación del cuerpo.
• Calmarse después de una actividad intensa.

Consejo para el profe

Bajad la luz y hablad cada vez más despacio y bajito. El error típico es abrir el cofre de golpe: id contando las respiraciones y nombrando qué parte se abre cada vez.

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