El hilo invisible que me sienta recto

Sentados en el suelo, los niños imaginan que un hilo invisible les tira de la coronilla hacia el techo y prueban a sentarse doblados como una gamba y altos como una jirafa. Se toma conciencia de la postura al sentarse y se vuelve a la calma.

Cómo se juega

1. Nos sentamos con las piernas cruzadas y el profe hace como que ata un hilo invisible a la coronilla de cada uno (1 min).
2. Gamba: soltamos el hilo y nos doblamos hacia delante, con la espalda redonda; notamos cómo cuesta respirar (1 min).
3. Jirafa: el profe tira del hilo y crecemos hacia arriba con la espalda recta y los hombros tranquilos; respiramos mejor (1 min).
4. Jugamos a cambiar: «gamba» y «jirafa» cada vez más despacio, hasta quedarnos en jirafa (1 min).
5. Sentados como jirafas, cerramos los ojos, ponemos las manos en las rodillas y respiramos tres veces lento antes de volver a clase (1 min).

Normas

• Cada uno en su sitio, con espacio a los lados.
• Los cambios se hacen despacio, sin golpes.
• Al final nos quedamos altos y en silencio.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: se hace en la propia silla, trabajando solo el crecer y encogerse del tronco.
• TEA: el profe pregunta antes de tocar la coronilla y, si no quiere, usa solo el gesto en el aire.
• Discapacidad auditiva: dos gestos fijos, mano que cae para gamba y mano que sube para jirafa.

Objetivos

• Tomar conciencia de la postura al estar sentados.
• Notar cómo la postura cambia la respiración.
• Volver a la calma antes de la siguiente tarea.

Consejo para el profe

Funciona muy bien justo antes de la asamblea o de una tarea en la mesa: luego basta con decir «¡hilo!» para que se recoloquen. No busquéis rigidez de soldado: la jirafa es alta pero tranquila.

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