El montañero descansa en el refugio

Tumbados en las colchonetas, los niños son montañeros que llegan al refugio después de escalar y van relajando cada parte del cuerpo que ha trabajado: manos, brazos y piernas. Se trabajan la relajación y la conciencia corporal.

Cómo se juega

1. Entramos en el refugio caminando despacito y nos tumbamos boca arriba en una colchoneta (1 min).
2. Nos quitamos las botas imaginarias y movemos los dedos de los pies (1 min).
3. Las manos que han agarrado tanto se abren y se quedan blanditas como guantes vacíos (1 min).
4. Los brazos y las piernas pesan como mochilas y se hunden en la colchoneta (2 min).
5. Respiramos el aire de la montaña y nos sentamos despacio cuando el profe nos toca el hombro (1 min).

Normas

• En el refugio hablamos solo con los ojos.
• Cada montañero en su colchoneta.
• Me levanto cuando el profe me toca.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: se relaja en la silla con los pies apoyados.
• TEA: puede tumbarse tapado con una manta o de lado.
• Discapacidad auditiva: el profe hace los gestos tumbado de cara al grupo.

Objetivos

• Volver a la calma tras la actividad.
• Relajar las partes del cuerpo usadas al trepar.
• Identificar la sensación de cansancio y descanso.

Material para una clase de 25

• colchonetas: 25
• música tranquila

Consejo para el profe

Baja la luz si puedes y habla cada vez más despacio. El error típico es alargarlo: con 3 años, cuatro minutos de quietud ya es mucho.

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