El pincel que respira
Sentados, los niños sujetan un pincel imaginario que pinta al ritmo de su respiración: sube al coger aire y baja al soltarlo, dibujando montañas, olas y un sol. Se trabaja el control de la respiración y la vuelta a la calma.
Cómo se juega
- Sentados en el suelo con las piernas cruzadas, cogemos un pincel imaginario y lo mojamos en un bote de pintura muy suave (1 min).
- Cogemos aire por la nariz y el pincel sube despacio; soltamos el aire por la boca y el pincel baja: dibujamos montañas en el aire (1 min).
- Ahora pintamos olas del mar: el brazo va de lado a lado mientras soltamos el aire muy despacito, como el viento (1 min).
- Dibujamos un sol grande: al coger aire hacemos el círculo y al soltarlo pintamos los rayos uno a uno (1 min).
- Dejamos el pincel en el suelo, ponemos las manos en la tripa y notamos cómo sube y baja sola (1 min).
Normas
- El pincel se mueve tan despacio como el aire.
- Cogemos el aire por la nariz.
- Pintamos en silencio para oír nuestra respiración.
Variantes
Más fácil
Con 3 años, solo montañas (subir y bajar), con el profe delante haciendo el gesto exagerado.
Estándar
Con 4 años, montañas, olas y sol.
Más difícil
Con 5 años, pintan con el pincel en la otra mano y alargan cada respiración contando hasta tres.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: si no puede mover el brazo, el pincel imaginario está en la nariz y dibuja moviendo la cabeza.
- TEA: dibujar antes en una pizarrón las tres figuras y señalar cuál toca.
- Discapacidad auditiva: el profe se coloca de frente y marca el ritmo con la mano abierta subiendo y bajando.
Objetivos
- Coordinar el movimiento con la respiración.
- Respirar de forma lenta y profunda.
- Volver a la calma al final de la sesión.
Consejo para el profe
No pidas que «respiren hondo» sin más: con el pincel lo entienden. El error típico es subir los hombros al coger aire; enséñales a notar la tripa.
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