El saquito que se posa en el cuenco

Cada niño, de pie y muy quieto, deja caer el saquito dentro de un cuenco a sus pies, primero mirando y luego con los ojos cerrados, siguiendo la voz tranquila del profe. Se baja la activación con un gesto de puntería muy lento y consciente.

Cómo se juega

1. Cada uno pone su cuenco en el suelo, se coloca de pie justo encima y sujeta el saquito con el brazo estirado (1 min).
2. Respiramos tres veces y dejamos caer el saquito muy despacio en el cuenco (1 min).
3. Lo recogemos agachándonos como hojas que caen y lo intentamos con la otra mano (1 min).
4. Ahora con los ojos cerrados: notamos dónde está el cuenco y soltamos el saquito (1 min).
5. Nos tumbamos con el saquito sobre la barriga y miramos cómo sube y baja al respirar (2 min).

Normas

• Me muevo despacio, como a cámara lenta.
• Hablo bajito o no hablo.
• Mi saquito va a mi cuenco.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: el cuenco va en su regazo o sobre la mesa y lo deja caer desde la mano.
• Discapacidad visual: el cuenco tiene arroz dentro para que suene al caer el saquito.
• TEA: si cerrar los ojos le incomoda, lo hace mirando siempre.

Objetivos

• Calmar el cuerpo después del ejercicio.
• Afinar un gesto lento y preciso.
• Notar la respiración.

Material para una clase de 25

• saquitos: 25
• cuencos de plástico: 25

Consejo para el profe

Usa cuencos de plástico que no se rompan. Baja la luz si puedes y habla cada vez más bajo. Deja que repitan si quieren: el gesto lento es lo que relaja.

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