El tambor que respira

Tumbados o sentados, los niños respiran al ritmo lento del tambor: toman aire durante unos golpes suaves y lo sueltan durante otros, mientras el ritmo se va haciendo cada vez más lento. Se trabaja la relajación y el control de la respiración.

Cómo se juega

1. Nos tumbamos boca arriba con una mano en la tripa y escuchamos el tambor tocar muy despacio (1 min).
2. Con tres golpes cogemos aire y la tripa se infla como un globo; con tres golpes lo soltamos y se desinfla (2 min).
3. El tambor va todavía más lento y la respiración también; notamos cómo sube y baja la mano (1 min).
4. El tambor se calla y seguimos respirando despacio en silencio, como si siguiera sonando (1 min).
5. Un golpecito suave nos despierta: estiramos brazos y piernas y nos sentamos despacio (1 min).

Normas

• Respiramos con el tambor, sin prisa.
• Tumbados, sin hablar.
• Nos levantamos solo cuando suena el golpecito.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hacerlo sentado en la silla con la mano en la tripa.
• Discapacidad auditiva: el profe marca los golpes subiendo y bajando la mano, y los niños la ven tumbados de lado.
• TEA: permitir que se tumbe en su rincón o con un cojín encima de la tripa para notarla mejor.

Objetivos

• Coordinar la respiración con un ritmo lento.
• Relajar el cuerpo tras la actividad.
• Disfrutar del silencio.

Material para una clase de 25

• tambor: 1

Consejo para el profe

Tocad el tambor con la palma, no con baqueta: suena más suave y envolvente. Bajad la luz si podéis.

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