El tren de los bailarines en equilibrio

En filas de cinco, cada alumno apoya una mano en el hombro del compañero de delante y con la otra agarra su propio pie por detrás para hacer juntos la postura del bailarín. La fila entera debe sostenerse como un tren quieto. Se trabaja el equilibrio colectivo.

Cómo se juega

1. Filas de cinco, uno detrás de otro a un brazo de distancia; la mano derecha en el hombro derecho del compañero de delante (0,5 min).
2. Todos doblan la rodilla izquierda y agarran el pie o el tobillo por detrás con la mano izquierda (1 min).
3. Inclinan un poco el tronco hacia delante empujando el pie contra la mano: el tren se queda quieto cinco respiraciones (1,5 min).
4. Bajan el pie, se dan la vuelta y repiten con la otra pierna y el otro brazo (1,5 min).
5. Para terminar, el tren se convierte en una fila sentada y cada uno da un masaje suave en los hombros al de delante (1,5 min).

Normas

• La mano en el hombro sirve de apoyo, no para tirar.
• Quien va primero apoya la mano en una pared o en el aire.
• Si alguien suelta el pie, el resto espera quieto a que vuelva a cogerlo.
• No se agarra el pie de otra persona.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: es la locomotora, sentado delante de la fila, y marca las respiraciones en voz alta.
• TEA o incomodidad con el contacto: se coloca el primero, apoyado en la pared en lugar de en un compañero.
• Poca flexibilidad: usa una cuerda o el borde de la camiseta para alcanzar el pie.

Objetivos

• Mantener una postura de equilibrio con apoyo de un compañero.
• Ajustar el propio equilibrio al del grupo.
• Esperar y apoyar a quien pierde la postura.

Consejo para el profe

Junta por altura parecida dentro de cada fila para que el hombro quede cómodo. Insiste en que la rodilla de apoyo esté ligeramente doblada, no bloqueada.

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