Escucho cómo mi corazón se calma

Después de moverse, los niños se ponen la mano en el pecho para notar el corazón que va rápido, y lo acompañan con el pandero del profe, que toca cada vez más lento hasta que el corazón descansa. Se trabaja la percepción de los cambios del cuerpo con el ejercicio.

Cómo se juega

1. Saltamos en el sitio como canguros mientras el profe toca el pandero rápido (1 min).
2. Paramos y nos ponemos la mano en el pecho: ¿cómo va el corazón? ¡Bum-bum-bum, muy deprisa! (1 min).
3. Nos sentamos y el profe toca el pandero al ritmo del corazón rápido; poco a poco lo va tocando más lento y respiramos más despacio (1 min).
4. Nos tumbamos con la mano en el pecho y notamos cómo el corazón se va calmando (1 min).
5. Contamos qué hemos notado: ¿va igual que al principio? (1 min).

Normas

• Salto en mi sitio sin chocar.
• Cuando el pandero para, yo paro.
• Escucho mi corazón en silencio.
• Respiro despacio con el pandero lento.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: en lugar de saltar, mueve los brazos rápido como si nadara.
• Discapacidad auditiva: el ritmo del pandero se ve en la mano del profe y se nota tocando el pandero.
• TEA: se le avisa antes del cambio de saltar a tumbarse con una tarjeta.

Objetivos

• Notar el latido del corazón.
• Relacionar el ejercicio con los cambios del cuerpo.
• Usar la respiración para calmarse.

Material para una clase de 25

• pandero: 1

Consejo para el profe

Funciona muy bien al final de una sesión movida, porque ya llegan con el corazón rápido; en ese caso, sáltate el primer paso y alarga el tumbado. Ayuda a que pongan la mano en el lado izquierdo, un poco hacia el centro.

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