Espalda con espalda: oigo cómo respiras

Por parejas, sentados espalda con espalda, los niños notan cómo se mueve la espalda del compañero al respirar e intentan respirar a la vez, como si fueran un solo globo. Se vuelve a la calma con respiración lenta y contacto tranquilo con un compañero.

Cómo se juega

1. Por parejas, se sientan en el suelo con las piernas cruzadas y las espaldas pegadas (1 min).
2. En silencio, cada uno nota la espalda del compañero: ¿se mueve cuando respira? (1 min).
3. El profe guía: cogemos aire todos a la vez (las espaldas se empujan un poquito) y lo soltamos despacio (las espaldas se relajan) (2 min).
4. Intentan respirar a la vez sin que el profe cuente, solo notando al compañero (1 min).
5. Se dan la vuelta, se miran, se dan las gracias con una sonrisa y se levantan despacio (1 min).

Normas

• Espalda con espalda, sin empujar.
• Respiro despacio y en silencio.
• Noto a mi compañero y le espero.
• Si no me gusta, se lo digo al profe.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: sentado en la silla con el compañero de pie apoyando la mano en su espalda.
• TEA o sensibilidad al contacto: puede hacerlo con la espalda contra la pared o un cojín y notar su propia tripa con las manos.
• Discapacidad auditiva: es un juego de tacto; el profe da las consignas con gestos antes de empezar.

Objetivos

• Respirar despacio de forma consciente.
• Sincronizarse con un compañero.
• Terminar la sesión con un momento de calma compartida.

Material para una clase de 25

• música

Consejo para el profe

Formad vosotros las parejas, por tamaños parecidos. A los de 3 les cuesta estar quietos espalda con espalda: con 4 o 5 minutos basta y no pasa nada si alguno se tumba.

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