Estaciones que cambian con el estribillo
Cada grupo diseña una estación de calentamiento; con música, durante las estrofas todo el alumnado trota por el exterior del circuito y, cuando suena el estribillo, cada grupo corre a una estación y la realiza. Se trabaja la activación general y la escucha musical.
Cómo se juega
- Haz cinco grupos de cinco. Cada grupo escribe en una tarjeta un ejercicio de calentamiento (movilidad, fuerza ligera o coordinación) y la deja junto a un cono; los cinco conos forman un círculo de 20 m.
- Explica la señal: durante las estrofas, todos trotan por fuera del círculo cambiando el tipo de desplazamiento cuando el profe levanta la mano (frontal, lateral, de espaldas).
- Cuando empieza el estribillo, cada grupo va a la estación siguiente en el sentido de las agujas del reloj, lee la tarjeta y hace el ejercicio mientras dure el estribillo.
- Al acabar el estribillo, vuelven al trote exterior. Así hasta pasar por las cinco estaciones (unas tres canciones, 8-9 min).
- Usa canciones con estribillos claros; si uno es muy corto, el profe alarga la estación con una palmada.
Normas
- Se corre por fuera del círculo y en el mismo sentido para no cruzarse.
- Se cambia de estación solo con el estribillo; quien se adelanta, vuelve al trote.
- Seguridad: nada de saltos máximos ni ejercicios en el suelo duro sin colchoneta.
Variantes
Más fácil
El profesorado prepara las tarjetas y los grupos solo cambian de estación al oír el estribillo.
Estándar
Cada grupo diseña una estación y todos rotan por las cinco al ritmo de las canciones.
Más difícil
En cada estación el grupo debe añadir una segunda parte al ejercicio que proponga la tarjeta, sin repetir la de otro grupo.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: hace un recorrido más corto por dentro del círculo y una versión sentada de cada ejercicio.
- Hipoacusia: un compañero o el profe levanta un cono de color cuando empieza y termina el estribillo.
- Condición física baja: durante las estrofas puede caminar rápido en lugar de trotar.
Objetivos
- Proponer un ejercicio de calentamiento adecuado y explicarlo por escrito.
- Reconocer la estructura de una canción para organizar el cambio de tarea.
- Mantener una actividad continua de intensidad moderada.
Material para una clase de 25
- música (altavoz): 1
- conos: 5
- tarjetas: 5
Consejo para el profe
Revisa las tarjetas antes de empezar: a veces proponen ejercicios demasiado intensos para el principio.
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