Huelo la flor y soplo la sopa

Los niños aprenden a respirar despacio con dos imágenes: huelen una flor imaginaria cogiendo aire por la nariz y soplan una sopa caliente soltándolo por la boca. Se trabaja la respiración consciente para recuperar la calma.

Cómo se juega

1. Sentados en corro, cada uno sostiene una flor imaginaria en una mano y un plato de sopa en la otra (1 min).
2. Olemos la flor despacio por la nariz, notando cómo se llena la barriga, y soplamos la sopa por la boca, flojito para no salpicar; cinco veces (1 min).
3. El profe cambia de flor (una rosa, una margarita gigante) y de sopa (muy caliente, templadita) y lo hacemos más lento cada vez (1 min).
4. Nos ponemos una mano en la barriga, cerramos los ojos y hacemos tres respiraciones más en silencio (1 min).
5. Abrimos los ojos y nos estiramos despacio, como una flor que se abre al sol (1 min).

Normas

• Huelo por la nariz, soplo por la boca.
• La sopa no se salpica: soplo suave.
• No hay prisa.
• Respiro en silencio.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad auditiva: se acompaña con la mano subiendo al oler y bajando al soplar.
• Discapacidad visual: se le da una flor de tela para tocar y nota el soplo en su propia mano.
• TEA: se le ofrece hacerlo con los ojos abiertos mirando la flor de papel del profe.

Objetivos

• Respirar despacio por la nariz y por la boca.
• Calmar el cuerpo después del juego.
• Usar una estrategia de calma que puedan repetir solos.

Consejo para el profe

Es una técnica corta que luego puedes usar en cualquier momento del día: basta con decir «flor y sopa». El error típico es soplar fuerte; pide que la sopa «no se derrame del plato».

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