La barca de dos se mece en el lago

Por parejas, sentados frente a frente y cogidos de las manos, los niños forman una barca que se mece despacio en un lago tranquilo mientras cantan bajito. Se trabajan la respiración lenta, el ritmo compartido y la calma tras la actividad.

Cómo se juega

1. Buscamos pareja, nos sentamos frente a frente con las piernas cruzadas o estiradas tocando los pies del otro y nos cogemos de las manos (1 min).
2. Remamos despacito: uno se inclina hacia atrás mientras el otro va hacia delante, al ritmo de la canción inventada «Mece, mece, barquita, en el agua tranquilita» (1 min).
3. Seguimos remando más lento todavía: soltamos el aire al ir hacia atrás y lo cogemos al volver (1 min).
4. Sopla una brisa suave: nos balanceamos a un lado y al otro sin soltarnos, respirando hondo (1 min).
5. La barca llega a la orilla: nos soltamos, nos tumbamos boca arriba y escuchamos el agua imaginaria con los ojos cerrados (1 min).

Normas

• Tiramos suave para no volcar la barca.
• Cantamos bajito, como en un lago dormido.
• Si el compañero dice «para», paramos.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: el compañero se coloca frente a la silla y la barca se mece solo con los brazos.
• TEA: puede mecerse solo abrazado a sus rodillas, junto a una pareja.
• Discapacidad auditiva: el ritmo se marca por el movimiento de la pareja y con contacto visual.

Objetivos

• Respirar despacio coordinado con el movimiento.
• Compartir un ritmo con un compañero.
• Volver a la calma al final de la sesión.

Consejo para el profe

Haced la demostración con un niño, muy lenta. Si alguna pareja tira demasiado fuerte, cambiad a «barca de juguete» y que se mezan solo con los hombros.

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