La cinta sube cuando cojo aire

Sentados y muy despacio, los niños suben la cinta mientras cogen aire por la nariz y la bajan mientras lo sueltan por la boca, como una ola lenta. Se trabaja la respiración consciente y la vuelta a la calma después del esfuerzo.

Cómo se juega

1. Sentados en el corro con las piernas cruzadas, dejamos la cinta en el suelo y ponemos las manos en la tripa para notar el aire (1 min).
2. Cogemos el palito: al coger aire por la nariz la cinta sube despacito; al soltarlo por la boca, baja hasta el suelo (1 min).
3. Hacemos la ola más larga: subimos contando tres con los dedos del profe y bajamos contando cuatro (1 min).
4. Nos tumbamos boca arriba y la cinta sube y baja sobre nuestra tripa, cada vez más despacio (1 min).
5. Soltamos la cinta a un lado, cerramos los ojos y respiramos tres veces sin cinta, solo notando la tripa (1 min).

Normas

• Mi cinta va despacio, como una ola dormida.
• El aire entra por la nariz y sale por la boca.
• En silencio para oír mi respiración.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hacerlo en la silla o tumbado con apoyo, moviendo solo el antebrazo.
• TEA: permitir que mantenga los ojos abiertos y ofrecer una cinta de su color favorito.
• Discapacidad visual: el compañero o el adulto le pone la mano sobre la tripa para notar el ritmo y la cinta le roza suave el brazo al bajar.

Objetivos

• Coordinar el movimiento del brazo con la respiración.
• Respirar de forma lenta y profunda.
• Recuperar la calma después de la actividad.

Material para una clase de 25

• cintas de tela con palito: 25

Consejo para el profe

Bajad la voz y la luz si estáis en el aula. El error típico es soplar fuerte para mover la cinta: mostrad un aire largo y silencioso, como empañar un cristal.

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